Зачем сходить в душ и поплакать
Обновлено: 05.07.2024
Wednesday 29.09.2021 |
Главный » Life Style » Тренды » Почему нам становится легче, когда мы даем волю слезам?
Партнёры
Партнёры
Партнёры
- Life Style
- 17.05.2021
Одни предпочитают плакать на виду у всех, другие – изливать свои печали, спрятавшись от любопытных глаз в туалете офиса, а третьи по ночам тайком льют слезы в подушку. Но всех их объединяет одно – они плачут. Но почему так происходит и как это влияет на наш мозг?
Несмотря на то, что некоторые это отрицают, время от времени каждый из нас способен пустить слезу. Причем большинство утверждают, что чувствуют себя немного лучше после этого. Мы решили выяснить, в чем же тут секрет.
Считается, что плач свойственен исключительно человеку, однако некоторые исследователи полагают, что слоны и гориллы также способны на это. Важно также, что слезы могут течь из наших глаз не только в контексте печали, но и в любой другой ситуации, когда мы испытываем сильные эмоции, будь то радость, гнев, облегчение или удивление.
Почему мы плачем?
Плач — это не только успокаивающее действие, но и инструмент, который помогает людям общаться и сближаться. Все начинается с того, что плачущий ребенок сигнализирует родителям о том, что ему нужна помощь. Тогда как для взрослого человека рыдания – способ привлечь к себе внимание и добиться поддержки окружающих, когда он больше всего в ней нуждается.
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что плач помогает младенцам лучше спать. Тогда как другое немецкое исследование, в котором приняли участие 120 опрошенных, установило, что люди, которые при необходимости разрешают себе от души поплакать, испытывают меньше негативных эмоций. Тогда же было отмечено, что плачущие люди кажутся окружающим более приятными в общении, в отличие от тех, кто не позволяет себе подобным образом выражать свои эмоции.
Что происходит в нашем мозге, когда мы плачем?
Вызывающий у нас слезы стимул находится в головном мозге, в области, называемой лимбической системой, которая, помимо всего прочего, связана с выражением различных эмоций. При этом обнаруженный в этой области нейромедиатор ацетилхолин контролирует работу слезного аппарата. Сами слезы вырабатывает слезная железа, которая находится на верхней наружной части глазницы. Затем жидкость по слезным каналам проникает в расположенный у внутреннего уголка глаза слезный мешочек, а оттуда выступает на поверхность лица во время плача.
Почему мы чувствуем себя лучше после плача?
Один психолог в 1986 году проанализировал статьи о плаче из популярных американских журналов и газет и пришел к выводу, что авторы 94 процентов материалов утверждали, что слезы помогают снять эмоциональное напряжение. В 2008 году на эту же тему было опубликовано еще одно исследование, участие в котором приняли 4300 молодых людей из 30 стран мира. Тогда большинство из опрошенных также утверждали, что, поплакав, они чувствуют себя лучше как физически, так и эмоционально.
Дело в том, что слезы, которые бегут по нашим щекам во время плача, обладают уникальным химическим составом, отличаясь от тех, что выделяются, когда, например, нам в глаз попадает соринка или когда кто-то рядом с нами режет лук. Вызванные сильными эмоциями слезы содержат более высокую концентрацию гормонов и, согласно нескольким исследованиям, побуждают мозг вырабатывать эндорфины – вещества, вызывающие хорошее самочувствие и облегчающие боль.
Все ли люди на Земле плачут одинаково?
Хоть слезы и являются универсальным средством против стресса, оказывается, что привычка плакать сильно зависит от культурной среды, в которой живет человек. Это было доказано в ходе исследования, проведенного в 2011 году, в котором изучалась частота плача среди людей из разных культур и стран.
Тогда же удалось выяснить, что привычка плакать зависит не только от культурной среды, но и от пола человека. Исследования показали, что женщины льют слезы чаще, чем мужчины. Причиной этому, вероятно, являются гормональные различия. Одно из объяснений состоит в том, что гормон пролактин, который чаще встречается в организме у женщин, вызывает плач, в то время как «мужской» гормон тестостерон, предположительно, подавляет слезы.
Социальная обусловленность также влияет на то, что мужчины плачут реже. В исследовании, опубликованном в 2011 году, сравнивалась склонность мужчин и женщин плакать в зависимости от их места проживания. В итоге выяснилось, что в странах, где свобода слова и открытость более развиты, мужчины гораздо чаще позволяют себе поплакать.
Также учеными было отмечено, что женщины имеют склонность рыдать гораздо громче, чем мужчины. Вероятно, так происходит потому что им в обществе чаще дается право плакать вообще, и делать это громко – в частности.
Когда обратиться к врачу
Плач в ответ на эмоции, такие как грусть, радость или разочарование, является нормальным явлением и имеет ряд указанных преимуществ для здоровья.
Однако иногда частый плач может быть признаком депрессии. Люди могут находиться в депрессии, если их плач:
- бывает очень часто и порой происходит без видимой причины
- начинает влиять на повседневную деятельность
- становится неуправляемым
В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к близким людям или к психологу.
Таким образом, плач - это нормальная реакция человека на спектр испытываемых им эмоций, которая к тому же имеет ряд медицинских и социальных преимуществ, в том числе облегчение боли и самоуспокоение. Однако, если плач происходит часто, неконтролируемо или без видимой причины, это может быть признаком депрессии. Если это так, то есть необходимость поговорить с врачом.
Почему я плачу без причины
Плач и слезы − это не только физиологический процесс, но и способ проявления эмоций, переживаний и чувств. Жизнь любого человека начинается с плача. Впоследствии ребенок использует слезы для общения с взрослыми. Таким образом он сообщает о своих потребностях, требует заботы и просто привлекает к себе внимание.
Содержание:Как научиться плакать так, чтобы отпускало
"Взрослые плачут слезами.
Взрослые плачут глазами.
Маленькие плачут сердцем,
Маленькие плачут жизнью.
Но если взрослый плачет, как маленький,
Значит, он и правда плачет."
Марик, 4 кл.
(с) Из книги Михаила Дымова "Дети пишут Богу"
Маленькие дети проживают каждое чувство полностью, отдаваясь ему целиком.
Если они рады или счастливы, то прыгают, танцуют и поют на весь дом, а если плачут - то так горько и безутешно, что сердце разрывается. В этот момент кажется, что ничего хуже нет и быть не может, что эта боль никогда не кончится, потому что в эти минуты мир состоит из одной боли. И ты плачешь и плачешь.
Но именно так она выходит полностью. Меня поражает это снова и снова. Поплачу так полчаса, час или вечер в зависимости от серьезности повода - и отпускает. На следующий день я вспоминаю это и сама удивляюсь, вчера только так остро переживала, а сегодня спокойна и даже весела.
Психологи называют это "качественно" плакать. В детстве мы все это умели, но родителям чаще всего тяжело это переносить. Потому что в такие минуты важно оставаться рядом и позволять ребенку выражать свои чувства.
Родитель тоже чувствует боль и отчаяние своего ребенка и бессилие чем-либо помочь. Это трудно, поэтому чаще всего детей останавливают, останавливаяпрепятствуя естественному выходу боли:
- Ну-ну, не плачь.
- Хватит плакать.
- Вот тебе конфетка, утешься.
- Я куплю тебе другую игрушку.
Или того хуже:
- Замолчи немедленно!
- Как не стыдно скандалы на улице устраивать?
- Что люди подумают? Мать позоришь!
- Никто не будет любить такую капризную и плаксивую девочку.
- Мальчики не плачут, ты что, девчонка?
В результате таких запретов и угроз мы утрачиваем бесценный навык - проживать чувства полно и сразу и освобождаться от них. Тогда они мучают нас годами, переходя в депрессии, тоску, подавленность, долгие обиды, психосоматические заболевания.
Как же научиться снова так плакать?
Здесь очень важны несколько вещей:
- Во-первых, нужно плакать про то, про что на самом деле горюешь.
Часто это не то, что случилось сейчас, а как раз непрожитые детские травмы - старые раны, обиды, злость, горе, боль. Помогает, если осознаешь, про что именно эти слезы - например, про задевшие слова мужа или про старую ссору с отцом.
- Во-вторых, плакать кому-то. Это существенно облегчает процесс и помогает гораздо быстрее его прожить. Плакать кому-то, кто просто будет рядом, обнимет, погладит, выслушает, принесет водички, позволит твоим чувствам быть.
Если такого человека нет, важно самому себе им стать. Одна часть плачет и горюет, а вторая находится рядом. Когда накатывает - сильнее проявляется плачущая, тогда плачешь как можно горше, сильнее, полнее. Когда всхлипы немного отпускают, включается вторая - приносит воды, подтыкает плед. Разделяет чувства:
- Тебе очень больно.
- Ты очень обижена, зла, горюешь.
- Бедная моя, хорошая, родная, как же тебе плохо.
- Я с тобой. Ты не одна.
- В-третьих, важно иметь внутреннее разрешение на эти чувства. Не затыкать себя, не останавливать, не стыдить и не виноватить. Понимать, что это естественно, это пройдет. Говорить себе:
- Тебе можно злиться.
- Конечно, это ужасно обидно.
- Поплачь, тебе станет легче.
- Это стоит слез, это так горько.
И постепенно способность проживать чувства сразу и полно снова вернется.
И жизнь заиграет новыми красками.
Ведь вместе со способностью проживать боль и горе вернется и умение радоваться до глубины души, быть счастливым и довольным даже от небольших хороших вещей. А это делает жизнь полной и насыщенной. И по большей части очень приятной.
Как пережить сильную душевную боль
Каждый из нас когда-либо сталкивался в жизни с собственной сильной душевной болью. События, которые вызывают у нас острые страдания, могут быть разными – смерть близкого человека, разрыв важных отношений, развод, серьезные неприятности и т.д. Так иногда случается, что близкие люди или сама жизнь ранят нас до самой глубины души. В такие моменты и возникает острая душевная боль, которая захватывает полностью и мы чувствуем ее каждой клеткой своего тела.
Как мы справляемся с этими переживаниями? У каждого из нас есть свой способ. Но наиболее распространенный – это закрыться от боли и страданий. Подавить боль в себе, мобилизоваться, заставить себя успокоиться, прогнать эту боль всеми возможными способами. А способов действительно множество – алкоголь, активная внешняя деятельность, нахождения для себя множество разных занятий, влипание в новые отношения с не очень проверенными людьми, затягивание себя в интернет или просмотр телевизора и многое другое. В таком состоянии мы можем принять решение не обсуждать свою боль ни с кем, закрыться от людей, и уж тем более не просить ни у кого поддержки. Поступая таким образом, мы как бы глушим боль в себе. Создается ощущение, что она и вправду куда-то отступила. Ее вроде как и нет. Но только радости от жизни тоже нет. Становишься не очень чувствительным ко всему. Особенно к себе. В этом состоянии существовать не очень-то приятно, но как-то возможно. Потом ты как - будто забываешь про свою боль. Тебе кажется, что она уже в прошлом. Только не понимаешь, что же делать со своей апатией к миру и отсутствием каких-либо желаний. С такими ощущениями можно жить достаточно долго. Смотреть на все вокруг как бы из легкой дымки тумана. Не чувствовать себя. Но длительное пребывание в подобном состоянии опасно, так как чем дальше, тем тяжелее выбраться самостоятельно.
Боль можно пережить и по-другому. Не бежать от нее, а открыться ей навстречу. Страдать и плакать столько, сколько потребуется вашей душе и телу. Если не сдерживать свои сильные рыдания, то они продляться не более 30 минут. Каждую новую волну боли можно встречать … с распростертыми объятиями. Дать боли время и место в своей жизни. Как бы ни было тяжело страдать, как бы ни казалось это невыносимым – дать волю своим чувствам, слезам, рыданию, горю. Любые эмоции, если их не блокировать, проходят 4 стадии – 1) начало, 2)продолжение, 3)пик переживаний, 4)потом спад и затихание. Боль, даже очень сильная, если ей не мешать, а дать жить, проходит эти же стадии. На 3-ей стадии – пике переживания боли – нам может показаться, что это будет длиться вечно, что от таких сильных страданий мы можем даже умереть. Этот момент важно тоже пережить, дать ему место быть. И удивительная вещь происходит потом. Боль отступает. Вам реально становится легче. Это наступает 4-ая фаза - спад. Вы какое-то время с удивлением замечаете, что остались живы. Боль в вас что-то изменила, но не разрушила вас. Это ощущение исключительное. Вы понимаете, что больше не боитесь боли. И дальше будет только лучше и легче. Новую волну боли вы уже встречаете по-другому. У вас уже есть знание и опыт, что цикл горевания конечен, если ему не мешать. Вторая волна боли обычно не такая сильная. Она может быть чуть слабее или конкретно слабее. Последующие приступы проходят за еще более короткий промежуток времени и с меньшей интенсивностью, и так до полного исчезновения. Это пример правильно пережитой боли. В этом случае ваше страдание не будет тянуться за вами месяцами, а то и годами. Вы не будете бояться боли, а значит - не будете бояться жить и открываться для радости.
Есть еще важный момент в переживании боли – проживание ее не в одиночку, а с человеком. К сожалению, на сегодняшний день очень многие люди во время своих сильных переживаний закрываются от других людей и предпочитают плакать в подушку, но только не показывать свою слабость другому. Переживая боль с другим человеком, говоря о своем горе, мы оказываем себе неоценимую услугу. Боль в этом случае переживается действительно быстрее и легче, чем, когда мы страдаем в одиночестве. Не закрыться в себе во время переживаний, а обратиться за помощью – на это действительно иногда необходимо мужество. Но это тема уже другой статьи.
Психолог, Онлайн-консультант - г. Минск (Беларусь)
Почему плакать полезно?
Мы привыкли ассоциировать слезы с чем-то негативным. А что, если я скажу вам: плакать очень даже полезно!
«Слезы для меня – самый эффективный способ эмоциональной разгрузки. Обожаю поплакать после сложного рабочего дня!» - говорит Лилия
«Напрасно говорят, что мужчины не плачу. Я, например, очень сентиментальный и не стыжусь этого», - признается Антон
Почему плакать полезно?
Возможно, вы будете удивлены, узнав, что плакать необходимо:
- Слезы выводят токсины. Слезы – как любая физиологическая жидкость организма, способны выводить токсичные вещества. В Азии даже проводятся специальные семинары, на которых людей обучают искренне плакать. Это улучшает физическое здоровье человека, не говоря уже о ментальном.
- Слезы снижают уровень стресса. Недаром после трудного рабочего дня многие из нас любят всплакнуть. Это один из самых работающих методов снизить стресс и напряжение.
- Плач заставляет вас быть собой. Сложно плакать и в этот же момент быть неискренним. Именно из-за этого многие люди сдерживают слезы – они раскрывают истинную картину нашей личности. Стоит ли объяснять, почему так важно быть самим собой?
- Слезы помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны. Плач является своего рода перезагрузкой, благодаря которой мы можем увидеть проблему совершенно по-новому. А это значит, что и вариантов ее решения становится больше!
Нормально ли, что хочется плакать без причины?
Это может быть связано с физиологическими моментами. Например, с дефицитом витамина B12. Поэтому для начала рекомендуется исключить этот вариант.
Беспричинный плач может быт связан с:
- Депрессивным состоянием. Период эмоциональной подавленности часто сопровождается слезами. Также может возникать апатичное отношение к происходящему или раздраженность.
- ПТСР. Посттравматическое стрессовое расстройство может быть причиной частого плача. Таким образом психика справляется с травмирующим событием.
- Неврозом. Невротическое расстройство заставляет человека жить в напряжении и панике. Неудивительно, что в таком состоянии происходят частые срывы на плач.
Если вы не можете найти причину своих частых плачей, рекомендую вам прийти на мою консультацию. Я помогу наладить эмоциональный фон и начать жить без слез!
С уважением, Ваш психотерапевт, Илья Ахмедов.
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью - г. Москва
Почему хочется плакать без видимых причин
Если часто из глаз льются слезы, а вам кажется, что оснований для этого нет, вы ошибаетесь. Всё, что происходит с организмом, имеет свою причину. Желание плакать всё время без внешних негативных обстоятельств может говорить о следующем:
Перегруз нервной системы
Стресс в современной жизни стал настолько обыденным, что мы его даже не замечаем. Мелкие неприятные моменты сопровождают нас повсюду: транспорт, работа, телевизор, быт, магазин. Если к этому добавить плохую экологию, авитаминоз, бешеный ритм жизни, то получится, что человек существует в хроническом стрессе постоянно. Психологическая защита просто не успевает с ним справляться.
Плач становится единственным действующим средством, которое помогает нервной системе хоть как-то поддерживать организм в активном состоянии.
Психологические расстройства
Депрессия умеет хорошо маскироваться под усталость или плохое настроение. Недаром ее называют «молчаливый убийца». Если жалоба «плачу без причины» длится более двух недель, а также имеются нарушения аппетита, сна, то следует обязательно обратиться к неврологу или психиатру. Слезливость также свойственна неврозу, паническим атакам, нарушениям настроения.
Гормональные сбои
Эмоциональный отклик может усиливаться под влиянием некоторых физиологических процессов. Это беременность, предменструальный синдром, климакс. В такие периоды гормональные изменения вносят коррективы в эмоциональное состояние. Женщина становится более ранимой, чувствительной, плаксивой. Это временное явление, но если оно приносит сильный дискомфорт, то поход к гинекологу поможет скорректировать эмоциональные реакции.
Физиологические патологии
Плаксивость может сопровождать некоторые заболевания. Например, вегетососудистую дистонию, недостаток витаминов, болезни глаз, патологии ЖКТ.
Горькие воспоминания из прошлого
Все события, с которыми были связаны сильные эмоции, не стираются из памяти бесследно. Вам кажется, что вы всё давно пережили и забыли, но это не так. Воспоминания, особенно негативные, переходят в подсознание человека и при тех или иных обстоятельствах могут давать о себе знать. Если в последнее время вас целый день атакуют слезы, то попробуйте вспомнить то, о чем вспоминать не очень хочется. Разобраться с прошлым поможет консультация психотерапевта.
Важно! Во время напряженной, экстремальной ситуации человек находится в таком «сжатом» состоянии, что плакать просто некогда. Слезы появляются гораздо позже, когда все неприятности остались в прошлом. В психологии этот феномен называется «эмоциональным откатом».
У взрослых людей плач является не сигналом о проблеме, как у ребенка, а способом восстановления нервной системы.
- Усильте контроль над своим эмоциональным состоянием. Совладать с потоком мыслей и воспоминаний, от которых глаза на мокром месте, поможет осмысленное глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на воздухе. Когда вы его вдыхаете, он немного прохладный, а на выдохе становится теплее. Если есть возможность, выпейте сладкую воду.
- Отвлекающий маневр. Попробуйте переключить внимание на происходящее вокруг. Сколько людей вас окружает, что они делают, опишите, во что они одеты. Хорошо помогает отвлечь мозг от страданий решение математических задач.
- При высокой тревожности, чрезмерной слезливости можно попробовать успокоить нервную систему с помощью травяных седативных препаратов. Пересмотрите питание. Добавьте больше свежей зелени, ярких сочных фруктов и овощей.
- Информационный голод. Один день в неделю практикуйте полный отказ от телевизора, гаджетов, телефона. Лучше проведите это время на природе, погуляйте в парке или придумайте себе хобби.
В психологии принято считать, что функцией плача является вывод вместе со слезами гормона стресса (кортизола), когда его уровень в организме становится экстремально высоким, поэтому если хочется плакать, то плачьте на здоровье.
Фото: Depositphotos, Рexels
Отит у детей: симптомы и лечение Как уложить ребенка спать без слез Комментарии 1 год 8 месяцевНет никакой депрессии и в основном настроение хорошее, но каждый день что-то доводит до слез или нервов (стала очень ранимая, раньше бы и не среагировала).Вчера, например, действительно повод был — напала собака, все обошлось, не укусила, но рыдала минут 20 навзрыд с перепугу.Сегодня приехала мама в гости и давай придираться к мелочам — почему пыль не протерта, пол идеально не вымыт везде и тд, будто бы не знает что беременна и сейчас с токсикозом не до генеральных уборок (врач запретил вообще до 12 недели пол на карачках мыть, мою просто шваброй, маме недостаточно).И поругались и поплакала (но тут уже конечно не навзрыд, слегка всплакнула от обиды).Предыдущие дни тоже какие то поводы находились — или мужа ревновала, или беспомощной себя из за токсикоза чувствовала (бывали дни что было так плохо что из дома выйти не могла).В общем это я к чему.Читала что гормон стресса потом ещё две недели из организма выводится.Каждый раз настраиваю себя, что теперь точно плакать не буду и все равно почти каждый день, хоть 5 минут — да поплачу.Так ли это вредно или большинство беременных такие сентиментальные? Кто тоже часто нервничал или нервничает, отразилось ли это на вашей беременности? Во многих ситуациях я себя сдерживаю и успокаиваюсь, но всегда — вот не получается!
Преимущества плача
Люди могут попытаться подавить слезы, если они считают их признаком слабости, но наука предполагает, что подавление возникающих слез может привести к упущению ряда преимуществ, которыми обладают слезы. Исследователи обнаружили, что плач:
1. Обладает успокаивающим эффектом
После того, как человек поплачет он лучше управляет своими эмоциями и быстрее успокаивается.
В результате исследований установлено, что плач может оказывать прямое успокаивающее воздействие на людей. Исследование объяснило, что плач активизирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая помогает людям расслабиться.
2. Помогает получить поддержку от других
Помимо того, что плач помогает людям успокаиваться, он может помочь людям получить поддержку от окружающих.
Плач - это, в первую очередь, показатель привязанности, поскольку он собирает поддержку людей вокруг нас. Это известно как межличностное или социальное взаимодействие. Когда мы видим, как плачет знакомый человек, то как правило проявляем сочувствие и пытаемся поддержать плачущего.
3. Помогает облегчить боль
Также в 2014 году установлено, что помимо успокаивающего эффекта, выработка эмоциональных слез провоцирует выброс окситоцина и эндорфинов.
Эти химические вещества помогают людям чувствовать себя хорошо, а также могут облегчить как физическую, так и эмоциональную боль. Таким образом, плач может помочь уменьшить боль.
4. Улучшает настроение
Плач может помочь поднять настроение людям и заставить их чувствовать себя лучше. Помимо снятия боли, те же окситоцин и эндорфины могут помочь улучшить настроение. Вот почему они часто известны как гормоны хорошего настроения.
5. Выводит токсины и снимает стресс
Когда люди плачут в ответ на стресс, их слезы содержат гормон стресса и ряд других химических веществ.
Исследователи полагают, что плач снижает уровень этих химических веществ в организме, что, в свою очередь, помогает уменьшить уровень стресса.
6. Улучшает сон
Небольшое исследование в 2015 году показало , что плач может помочь детям лучше спать. Во время плача ребенок разгружает свою перевозбужденную после игр нервную систему, что способствует засыпанию и более крепкому сну. Вопрос о том, оказывает ли плач такой же эффект на сон для взрослых, еще предстоит выяснить.
Однако уже можно сделать вывод, что успокаивающий, улучшающий настроение и обезболивающий эффекты плача, перечисленные выше могут помочь человеку легче заснуть.
7. Борется с бактериями
Плач помогает убить бактерии и сохранить глаза чистыми, так как слезы содержат жидкость, называемую лизоцимом.
В 2011 году исследователи обнаружили, что лизоцим обладает такими мощными антимикробными свойствами, что он способен даже помочь снизить риски, связанные с биотеррористическими агентами, такими как сибирская язва.
8. Помогают нам видеть
Базальные слезы выделяются каждый раз, когда человек моргает, тем самым помогают поддерживать оптимальный уровень влажности глаз и предотвращают высыхание слизистых оболочек.
Как объясняют офтальмологи, смазывающий эффект базальных слез помогает людям лучше видеть. Если мембраны высыхают, зрение может становиться размытым.
Если объективных причин нет, откуда берется желание "закрыться на все замки"
Не так давно обсуждали с девочками, что это - правда или миф, что она существует - пресловутая "осенняя депрессия". Дескать, как только небо начинает дышать осенью, ее кто-то приносит. Скорее всего, черти.
Фото автора Фото автораПотому что объективных причин для этой "вселенской тоски" нет: солнце - нет-нет! - да светит. Птички поют. "Кораблики" по рекам и каналам плывут. Конфеты в вазочке не убывают. Что кукситься?
На ковре из желто-красных листьев Фонтанного дома. Фото автора На ковре из желто-красных листьев Фонтанного дома. Фото автораНо сегодня я проснулась с ощущением, что вообще не хочу вылезать из-под одеяла . Вот так валялась бы, как самка кита-косатки, давила кровать и гладила кошку. Потому что я абсолютно ничего не хочу. Не хочу вставать, умываться, завтракать. Даже менять пижаму на домашнее платье. Я хочу быть. ничем. Без малейших признаков одушевленности.
А осень в Петербурге сказочная, потому что украшает дворцы. Фото автора А осень в Петербурге сказочная, потому что украшает дворцы. Фото автораПомню, как во время аналогичного состояния несколько лет назад, написала в статусе ВК: "Если я проснусь однажды, и кто-то скажет, что отныне я - кочан капусты, я поцелую спасителю руку".
Ничего не хочется - это не собственно депрессия . Потому что хотя мы и привыкли все свои "состояния не стояния" списывать на нее, она, все-таки, заболевание, а не просто беспричинная грусть. Понятное дело, осенью все хандрят. Вон, и великий русский поэт Пушкин, хотя и любовался ею, но перманентно хандрил. Этого требовало время.
Представила на минуту: приезжаешь в свое загородное имение, там уже вовсю "пышное природы увяданье, в багрец и золото одетые леса" . А ты выходишь выползаешь из кибитки, как "чахоточная дева", опираясь на руку дворецкого, и просишь: "Макарушка, миленький, кто будет спрашивать, отвечай, мол, умерла барыня, третьего дня схоронили. Видеть никого не хочу". Он замнется, побледнеет, дескать, спаси-сохрани, да как же так можно, матушка, накликаете беду! А ты - отвечай, что приказала, и не перечь! Умерла так умерла!
Функции слез или почему плакать порой полезно
Плач - это естественная реакция людей на испытываемые ими эмоции, таких как грусть, радость и разочарование. Но имеется ли от плача польза для здоровья?
Представители обоих полов плачут больше, чем вы можете предположить. В Соединенных Штатах женщины плачут в среднем 3.5 в месяц, а мужчины плачут в среднем 1.9 раз в месяц.
Интересно, что люди - единственные животные, которые плачут. В этой статье рассказывается, почему мы плачем и какую пользу это может принести для здоровья.
Плакать разрешается: когда плакать можно и даже нужно, а когда категорически необходимо забыть про плач
Я уверена, что все помнят подобные слова взрослых в свой адрес в детском возрасте. Тебе иной раз так хотелось поплакать на всю катушку, так тебе было больно, обидно, грустно, неприятно, а почему-то нельзя…
Именно с детства пошла история со слезами и плавно закрепилась во взрослой жизни. Мужчинам зачем-то категорически запретили плакать, а женские слёзы сравняли с самым серьёзным инструментом манипуляторов Всея Планета.
Человек, к счастью, не машина и не робот. Он состоит из эмоций, чувств, переживаний, мыслей, размышлений, реакций. Без всего этого и не было бы личности. Так, физическое тело, способное осуществлять действия.
Слёзы очень полезны. Они действительно необходимы каждому.
Я всегда радуюсь, если мужчины плачут, когда это действительно нужно. Мне нравится, что многие из них позволяют себе расстаться со стереотипами и очутиться в моменте, чтобы выразить то, что набралось там, внутри, в той душе, которую нужно демонстрировать ежедневно, наряжая в кольчугу и закрывая щитом.
Я люблю слёзы женщин. Я могу находиться рядом с плачущей женщиной столько, сколько понадобиться, если сейчас у неё случился водопад боли, переживаний, обид или печали. Я понимаю, что это нужно, что скоро наступит новая жизнь и всё изменится.
Мы рождены жить. Мы просто обязаны проявлять эмоции. И слёзы – самое их экологичное проявление. Часто, сдержав слёзы в ситуации, где нас обидели и очень глубоко ранили, мы переходим в тихую злобу, ненависть ко всему миру, разрушая себя изнутри. Уж лучше бы проплакались как следует, выпустили их наружу, зато не допустили бы гнили внутри своей души и сердца.
Есть несколько видов полезных слёз, за которые не должно быть стыдно, страшно, неловко или неудобно.
Плакать от счастья – это прекрасно. Эти моменты бесценны. Если вдруг ты ощущаешь это внутреннее волшебное чувство счастья, когда слёзы просятся наружу, - не стыдись их, пусть они покажутся на свет.
Плакать от гордости за другого человека – это мощно и сильно. Так ты выпускаешь наружу своё чистое Я, которое способно гордиться за другого, достойно принимать и радоваться за чужие успехи, быть настоящим другом, любимым человеком и даже коллегой по работе.
Плакать от грусти – это необходимо. Так ты проживаешь этот момент целиком и полностью, даёшь себе быть живым человеком, который соткан из тонкой материи. Чем больше ты в такие моменты экономишь и сдерживаешь слёзы, тем дольше ты будешь находиться в состоянии грусти.
Плакать от раздражения – это не терпеть нарушение личных границ, это принимать себя настоящим, не переживая, что кто-то там ещё что-то дурацкое подумает. Да, ты живой человек, тебя задели, не услышали, не приняли твоё мнение, не вникли в твой характер и не узнали по-настоящему. Ты имеешь право прожить эту эмоцию вот так – вылить её наружу.
Плакать от злости – это волшебно. Так ты не станешь черным изнутри, а снова дашь себе возможность прожить ситуацию физически, выпустить те чувства, что являются самыми гадкими, если их удерживать внутри. Ведь злость действительно пожирает человека. Злые люди – самые опасные. Лучше поплакать.
Плакать от сильной загруженности – это выпустить эмоции и дать маленькому ребенку, живущему внутри тебя, наконец-то уже осуществить мечту детства и не послушаться Карлсона. Да, ты живой и ты не справляешься, тебе нужна помощь, тебе трудно, ты слишком нагрузил себя, потому что боялся отказать, обидеть другого, не оправдать надежд.
Плакать от переживаний и стресса – это позволить себе просто быть живым и, ощутив этот больной комок внутри, возникновение которого даже невозможно объяснить логически, — выпустить в свет. Разные есть причины переживаний и стрессовых ситуаций. Для кого-то это мелочи, а для тебя сложилось иначе. И ты не обязан ходить солдатом и держать лицо кирпичом. Выпускай наружу то, что хочется закрыть на замок. Вот увидишь, после солёного водопада станет очень легко.
Плакать без особых причин – это соединение со своим Я и всей Вселенной. У меня такое бывает: иду куда-то или нахожусь дома, вроде бы всё прекрасно. Но вдруг я понимаю, что мне нужно поплакать. И я с удовольствием это делаю.
Иногда нам всем даже не с кем поделиться, поговорить, быть услышанными. Но слёзы и самого себя не обмануть. Всегда в таких ситуациях бери чистый лист бумаги и выпускай в текст все мысли, переживания, эмоции и чувства, заливай всё это слезами, но только не держи в себе. Пока пишешь, всегда по дороге и помогаешь сам себе. Ведь только ты как никто другой точно знаешь, что там внутри тебя и как оно ощущается.
Разрешай себе просто быть живым и настоящим человеком, которой по праву своего рождения имеет разрешение на все виды эмоций и слёз по этому поводу.
Но запомни важное: плакать можно и нужно, когда это действительно идёт изнутри.
Плачь, проливай настоящие солёные реки, очищайся и становись сильнее, чище, но только не плачься и не ной – это и есть самое бесполезное занятие на свете. Прежде всего, для самого тебя.
Друзья, подписывайтесь на телеграм-канал (сюда отправляю ссылки и всякие фразочки для бодрости и радости) и на мой хештег Просто Лю (внизу он в списке второй, по нему сразу все мои мысли друг за другом идут и не надо ничего разыскивать).
Для общения и поддержи есть мой добрый чат с хорошими людьми. Будем рады тебе! Кстати, там можно оставить тему для моих будущих размышлений, спросить совета или просто пожелать всем хорошего дня, получив в ответ светлые эмоции.
Обнимаю, Просто Лю. Человек, который считает слёзы невероятно крутым изобретением.
Почему люди плачут?
Люди производят три типа слез:
- Базальный : слезные протоки постоянно выделяют базальные слезы, которые являются богатой белком антибактериальной жидкостью, которая помогает сохранять влажность глаз каждый раз, когда человек моргает.
- Рефлекс : это слезы, которые вырабатываются в ответ на раздражители, такие как ветер, дым или лук. Их функция заключается в том, чтобы смыть эти раздражители и защитить глаза.
- Эмоциональный : люди проливают слезы в ответ на возникающие эмоции. Эти слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем другие виды слез.
Как выплакаться, чтобы очистить сознание и сердце от негатива? Хочу плакать, но плачу совсем мало.
Вам нужно, в первую очередь, избавиться от установки, что плач принесете облегчение и избавит от негатива. Потому как, пока вместо решения ключевой проблемы "избавиться от негатива", Вы себе придумали новую "не могу плакать". Надо распутывать "клубок".
Слезы - не панацея. Слезы - это лишь проявление эмоциональной реакции. И отсутствие слез говорит об отсутствии у Вас должной эмоциональной реакции.
Для избавления от "негатива" (не знаю, что это в Вашем случае - пережитое неприятное событие; волнения, переживания; злость; накопившийся стресс) можно попробовать и иные методы:
Проговорить весь свой негатив, можно с самим собой, но именно не мысленно, а вслух - таким образом выпустить его из себя.
Побить подушку, разбить посуду, заниматься боксом - импульсивно выпустить агрессию, неприятные эмоции.
Пишите письмо о своих обидах и переживаниях. По практике моей работы, на этапах писем - слезы текут рекой. Убьете двух зайцев, выпустите негатив и поплачете.
"Утренние страницы" - очень любопытный метод из книги Джулии Кэмереон. Суть метода заключается в том, чтобы каждое утро, СРАЗУ после пробуждения, Вы берете бумагу и ручку и записывает ВСЕ, что у Вас в мыслях. Задача одна - писать не меньше двух страниц. Поначалу текст является бессвязной кашей вроде "хочу спать, надо открыть занавески, закочнилась зубная паста, в субботу еду к маме, оплачен ли интернет". Могут быть и долгие рассуждения "Как же хочу спать. Вообше не хочу шевелиться. Зачем куда-то ехать". То есть, ключ в том, чтобы выписывать все бегающие мелкие мыслишки. Так как сразу после пробуждения, мы еще не в полном сознании, то с помощью этого метода, можно легко вытащить "из головы" то, что является неосознаваемой проблемой. Потому что после "бессвязной каши" чаще всего вылезает то, что реально беспокоит. Повторение этой практики в течение, хотя бы недели, помогает успокоить внутренний диалог, снизить градус напряжения, так как в этих "страницах" остаются переживания о мелком стрессе. В отдельных случаях - это помогает пересмотреть отношение к беспокоящей проблеме.
Читайте также: