Как заставить себя сходить к психологу
Обновлено: 18.05.2024
Годами топчешься на одном месте? Одни и те же грабли в отношениях, на работе, с родителями? Те же чувства. Тяжко. Усталость. В эмоциональный пик, когда совсем не выносимо, гуглишь психологов, или свою проблему. Спрашиваешь у поисковика яндекс или гугл как быть. Потому что в тупике.
КАК РЕШИТЬСЯ НА ПОХОД К ПСИХОЛОГУ?А потом праздники, или отпуск, или гости приехали, и кажется, что вот оно! Нужно было просто отдохнуть. Но потом возвращается привычный ритм, и всё те же привычные проблемы. Белка в колесе.
Снова интернет, снова "муж не обращает внимания, что делать", или "как перестать ссориться с мамой". Если уж совсем припечёт, пишешь где то на форуме, где можно выговориться инкогнито.
Но понимаешь - пора сделать шаг. Никто кроме тебя не исправит положение, потому что это ты белка. Ты не справляешься. Тебе плохо и не выносимо. И именно тебе идти к психологу. Самостоятельно.
У некоторых на это решение уходят года. Кто-то не решается вовсе. А всё потому, что в нашем обществе принято считать, что если ты обращаешься к психологу - с тобой что-то не так. Кукушка поехала. Того.
Стыдно и страшно. Часто можно прочесть в интернете как люди пишут, что боятся идти за психологической помощью. Будто их "закроют в дурке", "сделают овощем", "сообщат на работу".
Ужасы постсоветского общества. Искажённое восприятие общества, мира, действительности. Если мучает душевная проблема - позор, стыд, сумашедший. Но это совершенно не так. И так никогда не было.
Помимо этого люди ещё испытывают неловкость и стеснение перед психологом. Им стыдно говорить о проблеме, кажется, из осудят, либо посмеются. Эта реакция родом оттуда же, откуда и первая.
Общественное мнение. Что подумают, что скажут. Клеймо позора.
Пора понять, что это всё в прошлом. Все эти страхи навязаны нашим родителям тем обществом, в котором они когда то жили. Они же, передали их нам. Из-за искажений восприятия, многие из нас скрывают свои проблемы. Зарывают внутри, и страдают, надевая каждый день маски.
Решиться пойти к психологу сложно. Пока не осознаешь, что пора заботиться о себе, а не о чужом мнении. Чужое мнение - остаётся чужим. А жизнь то твоя. Боль твоя. Неумение разобраться как быть- оно с тобой. Ты с ним засыпаешь, просыпаешься, взрослешь. Стоит ли игра свеч?
КАК РЕШИТЬСЯ НА ПОХОД К ПСИХОЛОГУ?Нет. Пока открыть глаза, и выйти из эры средневековья в своей голове. Психолог - специалист, умеющий решать внутренние, социальные, психосоматические, и т. д. проблемы. Он получал образование, это его работа. Смеяться или осуждать он точно не будет, это то же, что врач на приёме рассмеётся, узнав что у человека сердце болит.
Такого просто не бывает. Если пойти лично к психологу тяжело, можно найти консультации онлайн. Это куда проще, не надо даже выходить из дома. Главное - сделать 1й шаг. Верить, что это правильно. Так же правильно, как пойти к стоматологу с больным зубом.
Визит к стоматологу мы тоже оттягиваем, но приходит понимание, что дальше тянуть нельзя. И мы идём. Отношение к консультации психолога должно быть таким же. Зачем терпеть боль и ухудшать состояние, если можно пойти, и вылечить?
Страх в смирительной рубашке или Как убедить клиента проконсультироваться с психиатром?
Cегодня я предлагаю очень непростую тему. Непростую, в первую очередь, в этическом плане, и, конечно же, в личностном. Ведь предложение посетить врача-психиатра пугает многих клиентов, и, вследствие этого, часто вызывает негативную реакцию: отторжение, обиду или даже резкий уход из терапии. Это место известно многим практикующим психологам и психотерапевтам как очень «тонкое» в процессе помощи клиенту. Особенно сложно это место проходить в тех случаях, когда клиент направлен к вам на консультацию кем-то другим. Например, ребенок или подросток вместе с недоумевающим родителем приходят к вам по настоятельной рекомендации учителя или социального педагога. Согласитесь, что такое обращение отличается от самостоятельного обращения клиента, который знает о своих проблемах и настроен на работу с ними. И даже здесь совет проконсультироваться с психиатром создает довольно щекотливую ситуацию. А в первом случае – тем более.
От чего возникает страх?
Тревога о том, что «со мной что-то не в порядке», посещала хоть раз в жизни каждого из нас. Она часто является эмоциональным сопровождением тех ситуаций, в которых мы не можем добиться успеха по непонятным нам причинам. Или когда мы подмечаем за собой какие-нибудь «странности» и «особенности» (например, ощущение «дежа вю», привычка иногда разговаривать с самим собой и т.п). Эта тревога очень похожа на обычное беспокойство о своем физическом здоровье. Однако, обращаться к врачу многие люди считают нормальным, а к психиатру (или даже просто к психологу) – страшным и постыдным. Почему это так? Попробую ответить.
В обществе, благодаря довольно частому обращению к данной теме в кино и литературе, появилось много так называемых «мифов» о психиатрической помощи. Образы принудительного содержания в больнице с решетками на окнах, связывании, «накачке» препаратами и т.д. становятся реальной почвой для возникновения страха попасть к врачу-психиатру. Довольно распространено также и ошибочное мнение, что обращение к психиатру всегда влечет за собой диагноз, постановку на учет и «клеймо на всю жизнь».
Чтобы сделать более понятным для читателя как может звучать эта тревога, я приведу случай из практики.
Пример консультации
(Психолог – Анастасия Звонарева. Клиентка – девушка, 15 лет. Направлена в Центр комиссией по делам несовершеннолетних, так как перестала посещать школу. Первые две встречи были посвящены знакомству и анализу ситуации. Клиентка почти ничего не говорила, на вопросы не отвечала, глаза обращены внутрь, периодически появлялись слезы. На третьей встрече психолог предложила консультацию психиатра).
Психолог: Ань, хоть ты и не говоришь со мной, я вижу, что с тобой что-то происходит. Тебе явно плохо.
Клиентка: (молчание)
П: Но со школой вопрос нужно решать срочно, ты же понимаешь. Чтобы тебя не исключили и не перевели в интернат, тебе нужна справка, что ты не можешь посещать школу по состоянию здоровья.
К: (тихо, после небольшой паузы) Вы можете ее дать?
П: Я не могу. У меня нет такого права. Это может сделать только врач. Так как физически ты здорова, но внутри тебе очень плохо, такую справку может выписать только врач-психиатр.
К: (испугано) Я не пойду к психиатру.
П: Почему?
К: Потому что я боюсь. Вдруг он скажет, что я сумасшедшая, потому что я все время плачу. Вдруг меня положат в психушку и будут колоть уколы?! Там же ни о чем не спрашивают! (начинает плакать).
П: Аня, послушай меня. В том, что ты плачешь, я не вижу ничего ненормального. Конечно, когда ты не говоришь, сложно понять, чем тебе помочь. А помочь я тебе хочу. Веришь мне?
К: (после небольшой паузы) Верю. Но я не знаю, что со мной происходит. Просто не хочу ходить в школу. Мне страшно. Мне плохо. Я боюсь чего-то. Мне хочется убежать. Я не могу понять…(снова плачет).
П: Я понимаю тебя, насколько могу. Знаешь, порой для того чтобы понять свое состояние, нужно время. И спокойная обстановка. Если бы у тебя были официальные каникулы по болезни, это было бы проще. Но для этого нужна справка. Если ты сходишь к психиатру, он, видя твое состояние, конечно, может предложить тебе обследование в больнице. Ты обсудишь это со своей мамой. Согласится или нет – полностью ваше право. Принудительно забирают только тех, кто явно опасен для себя или для окружающих. Быть может, он даст тебе направление в санаторий или порекомендует домашний режим. Про это я точно сказать не могу. Но вы с мамой можете пойти и выяснить.
К: А меня не поставят там на учет?
П: Нет. Заведение амбулаторной карты для посещения врача – это одно, а учет это совсем другое. У меня тоже есть карта в психоневрологическом диспансере. Я там прохожу обследование для справок на работу или в другие учреждения. Но на учете я не состою. Ну что, воспользуемся этим шансом? Он сейчас у нас с тобой единственный.
К: (после небольшой паузы) Ладно, я один раз, наверное, схожу…
(Клиентка вместе с мамой пошла на прием к психиатру. Ее состояние врач диагностировал как аффективное расстройство (депрессию). Предложил специальный санаторий дневного пребывания для детей, где есть возможность одновременно проходить лечение и учиться в школе, что оказалось для клиентки наиболее подходящим вариантом).
Итак, почти у всех людей присутствует пассивный, фоновый страх собственной «ненормальности». И часто он активируется у тех, кто был вынужден обратиться к психологу (самостоятельно или по направлению). Потому что власть мифа о том что «нормальный человек к психологу не пойдет» все еще очень сильна в нашем обществе. На этом фоне, переадресация к психиатру будет пугать еще сильнее.
Обычно настораживающие признаки возможного наличия психического расстройства видны глазу профессионала сразу. Но никогда не стоит об этом прямо заявлять. Во-первых, это находится за пределами нашей компетенции, а во-вторых, мы должны видеть перед собой задачу иного порядка: не напугать клиента, а вызвать у него чувство доверия и создать возможность быть максимально открытым. Потому все признаки, которые мы замечаем, следует отмечать про себя. Иногда достаточно просто беседы, в которой 80% времени будет говорить клиент, а иногда уместно и полезно провести негромоздкую диагностику. Для этого хорошо подойдут рисуночные проективные тесты, такие как «Рисунок несуществующего животного», «Я и мир», «Мое состояние». Если ребенок или подросток не особо разговорчив, то проявление искреннего интереса психолога к его рисункам, может создать неплохую платформу для выстраивания диалога.
Затем родителю следует сказать, что вам необходимо поработать с материалами диагностики и пригласить прийти еще раз. Полезно также будет добавить, что для составления наиболее полной и объективной картины диагностики одного специалиста недостаточно. Поэтому очень рекомендуется пройти хотя бы двух специалистов. Часто это психолог и психиатр. Консультация психиатра нужна, в первую очередь, для того, чтобы узнать, не будет ли вредна ребенку работа с психологом. Также он, в отличие от психолога, имеет право назначать лекарственные препараты, которые могут помочь в снижении утомляемости или возбудимости, нормализовать сон и аппетит и т.п.
Еще один важный момент, про который нужно сказать, звучит так: «У проблем могут быть разные причины. Я, как психолог, вижу одни, но это только мое предположение. Чтобы нам с вами быть более уверенными и спокойными, предположение полезно проверить. В этом нам может помочь психиатр, который как врач, будет смотреть то, что относится к области медицины. Работа двух специалистов дополняет друг друга и, следовательно, является более эффективной. Вы согласны?»
Если родитель не соглашается с этой аргументацией, то причина у этого может быть только одна – страх услышать диагноз. В этом случае мы можем прямо спросить: «Что вас пугает?» Часто в этом месте родитель или подросток (если мы беседуем с ним) начинает говорить о том, что выше мы обозначили как «мифы о психиатрии» или «страх в смирительной рубашке». После этого мы можем задать вопрос «Откуда вы про это узнали?» Этот вопрос полезен тем, что позволяет выявить отсутствие реальной подоплеки многих страхов и, следовательно, ослабить тревогу.
Если доверие к вам, как к специалисту уже более-менее сформировано или даже достигнут рабочий альянс, то можно и даже нужно порекомендовать клиенту «своего человека». Психологи и психиатры часто работают в устойчивом сотрудничестве. И эта практика очень полезна. Во-первых тем, что к специалисту, рекомендованному вами, клиент дойдет с большей вероятностью и меньшей тревогой, а, во-вторых, тем, что через личный контакт можно получить гораздо больше информации, чем врач «со стороны» укажет в заключении.
Также стоит добавить, что если вы работаете со взрослым клиентом или с подростком и предполагаете наличие у него психического расстройства, то важно не заставить его пойти к психиатру (излишняя настойчивость будет только пугать), а подвести к мысли о дополнительной пользе. Важно чтобы клиент почувствовал, что выполнение вашей рекомендации – это еще один шаг на пути взращивания способности к самоподдержке. Следует обязательно обратить внимание на то, что приход на консультацию к психологу – это уже важное и во многом смелое решение – позаботиться о себе.
Работа со взрослыми и с подростками в данном случае имеет только одно серьезное различие: в случае с подростком, мы должны также настроить его родителей на предстоящий визит к психиатру. О специфике беседы с родителями сказано выше, но следует добавить, что говорить с ними лучше до консультации с подростком, в которой вы планируете рекомендовать ему обратиться к психиатру. Ребенок должен видеть спокойствие, исходящее от родителей и чувствовать поддержку. Желательно сделать это в один и тот же день. Можно перед началом консультации минут на 15 пригласить родителя в кабинет. Для этой беседы больше всего подойдет вторая или третья встреча. Во-первых, потому что контакт с родителем и с ребенком к этому времени уже более-менее установлен, а во-вторых, как уже говорилось выше, на первичной консультации тревога намного сильнее и о посещении психиатра можно лишь упомянуть, как о возможности более расширенной диагностики.
В завершении приведу еще один случай из практики в качестве иллюстрации к вышесказанному.
Пример консультации
(Психолог – Анастасия Звонарева. Клиент – мальчик, 14 лет. Пришел вместе с мамой по направлению комиссии по делам несовершеннолетних, так как регулярно не посещает школу. Причина – не может встать утром).
Психолог: Артем, у меня написано в заключении, что ты не встаешь утром с постели и не идешь в школу. А когда мама тебя пытается разбудить, ты очень сильно злишься и даже кидаешься на нее. Это правда?
П: Хм… Наверное, тебя уже об этом спрашивали, но все-таки.. Что тебя так злит?
К: Я вижу страшные сны. Я вижу предательство во сне. Меня постоянно преследует огромный монстр. Иногда я вижу его даже не во сне. А иногда он становится мной.
П: Монстр становится тобой? Как это?
К: Или я становлюсь им! (начинает плакать). Я боюсь себя в таком состоянии. Я не могу себя контролировать. Я не хожу в школу, потому что я себя боюсь, я боюсь, что дьявол во мне может даже кого-то убить! Во мне как два меня. Дьявол и ангел.
П: А ты говорил об этом маме или социальному педагогу?
К: Да. То же самое говорил. Они не верят мне. Они считают, что претворяюсь просто.
П: Я верю тебе, Артем. Я знаю, такое может быть. И есть способ тебе помочь. Ты хочешь себе помочь?
К: Да, очень хочу. Какой способ?
П: Обратиться к психиатру.
К: Почему к психиатру? Вы же психолог. Помогите мне. Я что больной?
П: Я и пытаюсь тебе помочь сейчас. Понимаешь, тебе нужна очень быстрая помощь. Потому что ты сам говоришь, что не контролируешь свое состояние и боишься за окружающих. У меня к тебе в этом месте, кстати, очень много уважения. Ты смелый и ответственный. Если бы ты был болен, то ты не понимал бы вообще что ты делаешь. А у тебя понимание есть. И есть желание избавиться от того, что тебя беспокоит. Это временная трудность. Она преодолима. И первый шаг – это проконсультироваться у врача-психиатра. Только он может точно определить что с тобой и обозначить стратегию помощи. И только он может рекомендовать тебе работу с психологом. Без его рекомендации, я работать не имею права. Это может даже ухудшить твое состояние. Такое бывает.
П: Понимаешь о чем я говорю?
К: Да. Вы говорите, что это может мне помочь.
П: Да, ты понял самое главное. Хочешь, я дам тебе телефон хорошего специалиста? Позвоните ему с мамой, скажете что от меня. Этому человеку я доверяю. Он уже многим на моей памяти помог.
К: Давайте. Главное – чтобы мне стало лучше. А то я боюсь. Он точно мне поможет?
П: Он может тебе помочь. Все что зависит от тебя – это доверять специалисту своего дела и принимать помощь. А ты уже готов к этому, судя по тому, как ты работаешь со мной.
(Клиент вместе с мамой пошел на прием к врачу-психиатру. Был госпитализирован в остром состоянии).
В заключении хочется добавить, что ни в коем случае не стоит произносить такие слова как «болезнь», «расстройство», «отклонение от нормы» и т.п., даже если клиент их использует сам, говоря о своем состоянии. Лучше всего здесь подойдет словосочетание «временная трудность» (как в примере, приведенном выше). Это ни в коем случае не обман. Важно помнить о том, что мы не ставим диагнозов и наша задача – верить в то, что любые трудности преодолимы, как и в потенциал наших клиентов. Эта вера должна быть непременно искренней, пронизывать нас, исходить от нас. И тогда она станет верой самого клиента, а, как нам известно, вера в успех и в то, что все обязательно будет хорошо, является самым прочным камнем в фундаменте любого дела!
Примечание: фрагменты сессий приведены в данной статье с согласия клиентов. В целях соблюдения конфиденциальности имена клиентов изменены.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как заставить себя пойти к психологу?
Екатерина, здравствуйте. Вы — храбрая девушка уже потому что решились себе признаться в том, что Вам необходима профессиональная помощь. Ваш страх иррационален, поэтому мне бы хотелось прокомментировать некоторые Ваши слова.
«Боюсь с ним говорить. Стесняюсь, мои проблемы кажутся мне такими пустяковыми» — Пустяковых проблем не бывает. Ваша вера в то, что проблемы пустяковые, сильно подрывает Вашу самооценку. Ведь если проблемы пустяковые, а Вы их не можете решить, значит, Вы что-то плохо делаете или Вы сама по себе плохая.
«Но говорить об этом с незнакомым человеком я не могу, рот не открывается и слова забываются сразу все.» — Вы просто еще не пробовали. поверьте, если человек Вам симпатичен, говорить о своих трудностях с незнакомым гораздо проще.
«Я очень хочу попросить кого-нибудь о помощи, но боюсь расплакаться и не смочь объяснить.» Ваши слезы — показатель сильного внутреннего напряжения, которое у Вас накопилось. Очень многие люди плачут на приемах у психолога, так как они рассказывают о сильных переживаниях, травмах, страхах. Слезы — это хорошо. С ними выходит напряжение. Если (точнее, когда) Вы начнете плакать у психолога, специалист Вас поддержит и даст скопившемуся напряжению выйти. Это, кстати, очень поможет больше не считать психолога «незнакомым». Т.к. человек, с которым мы пережили сильное переживание, уже не может быть «незнакомым».
Как заставить себя пойти к психологу?
Три года назад все было относительно неплохо, то есть на тот момент было лишь состояние апатии, страдала сэлф-хармом, проблемы с самооценкой, но когда становилось совсем уж невыносимо и накатывало состояние "черноты" я всегда могла взять себя в руки, выбраться на какое-то время и жить спокойно. В 2015 поступила в колледж, заметила, что начала плохо спать, хотя время для сна было предостаточно, часто вскакивала по ночам с сильно бьющимся сердцем и очень сильным страхом, хоть и не помнила, что снилось, успокаивалась за пол часа или немногим больше, просыпалась с утра с чувством тревоги, была разбитая, не могла заставить себя встать с кровати и функционировать с родными. К концу первого курса, стало невыносимо сидеть в кабинетах, особенно если было тихо, начиналась сильная тревога, быстрое сердцебиение, прошибал пот, иногда кружилась голова, крутило живот, пару раз рвало в туалете, хотелось срочно выбежать на улицу, на воздух. Это случалось только в колледже и я пыталась об этом не думать, так как приступы были не частые, но они с быстрой скоростью увеличивали свое время в неделю. Случались скачки настроения, иногда было очень сильное эйфорическое состояние, которое сменялось сильным унынием, их время постоянно менялось,, то одно дольше, то другое. На втором курсе первый семестр я почти не ходила, т.к не получалось выздороветь от ангины, на втором семестре, тоже мало ходила, вместо одного раза в неделю, приступы стали случаться по три или четыре, а потом и вовсе на каждом занятии, хотя бывало, что если я успеваю заметить, что сейчас этот приступ начнется, я могла от всего абстрагироваться и уйти в мысли, говорить себе, что все будет хорошо, что я справлюсь и таким образом я его сдерживала, но пропускала все, что говорили на паре. Потом приступы стали случаться, когда мы сидели с друзьями у них в квартире, единственным кусочком комфорта для меня оставался мой дом, но не долго. Я не могла спать до того, как заснет моя сестра, иначе сразу тревога, не могла есть со всеми на кухне, сразу крутило живот. На улице, кстати, приступы почти никогда не случались. Пришлось отказаться от посещений чужих квартир, но иногда я думала "да ладно, все нормально, не надо сразу ожидать плохого" и шла, а потом всегда очень сильно жалела. Не могла спать с другими людьми, наступала сильнейшая паника, когда оставалась у кого-то всегда уходила спать в другое место или не спала вовсе. Что уж тут говорить о личной жизни, когда даже с лучшим другом не можешь полежать вместе. Начала чаще резаться, сильнее и больше, на тот момент сэлф-харм полностью вышел из под контроля. Стала страдать бессонницами или прерывистым сном, допустим легла спать, проспала 2 часа, проснулась и ещё 5-6 часов заснуть не выходило. На третьем курсе, в сентябре 2017, забрала документы из колледжа. Тогда же начала уже более серьезно работать над собой, анализировать состояние, пропила курс успокоительных, сейчас приступы почти сошли на ноль, но постоянное чувство вакуума внутри, он словно заполнен чем-то, но вроде и пуст, и очень больно, никак не могу только локализовать эту самую боль. Это случалось и раньше, когда "чернота" приходила, но слабее и не так долго, я все-таки справлялась с этим. Сейчас, последние месяцев может 7 она почти постоянно со мной. Сильные проблемы с нормализацией сна, бывает, что недели две сплю ночью 3-4 часа и все равно на следующую ночь долго не могу заснуть, а просыпаюсь примерно через такое же время. Потом на маленький отрезок времени сон немного нормализуется, но только если меня ничего не разбудит, ибо потом не засну, даже если пару часов просплю всего. Потом могу спать по 12-14 часов в сутки и все равно не высыпаться.
С сентября сижу дома, не учусь, ни работаю. Чувствую себя обузой, очень боюсь, что это затянет и я так и буду сидеть дома, жить за счёт своей мамы. Мне очень стыдно за себя. Безумно хочу устроиться куда-нибудь, но не могу представить себя в обществе других, нормальных людей, чувствую себя дефектной, иногда думаю, что меня подсунули моей маме в наказание за какой-то ее проступок в молодости, есть мысли о смерти, на полном серьезе считаю, что всем им будет легче без меня, не сразу конечно, но потом обязательно, я действительно какая-то дефектная, смотрю на своих сестру и брата, думаю почему же я такая?
Сейчас режусь редко, но много, не потому, что смогла уйти от этого, просто это перестало работать, больше не спасает, я ничего от повреждений не чувствую, а от этого ещё хуже! Как будто этот вакуум все затягивает, мне хочется уже хоть что-нибудь себе прожечь или поранить, чтобы как раньше легче стало, но ничего уже не будет так. С утра, когда просыпаюсь, если сестра в комнате, все чаще я притворяюсь спящей, потому что не готова с ней говорить, даже элементарное "доброе утро" не выходит, могу лежать так по 3-4 часа, пока не отпустит. Если одна в комнате, то просто долго лежу, смотрю в потолок, чувствую себя не собой. Так пусто и больно внутри, не могу найти слов, чтобы описать это, часто кладу руку на сердце и считаю его биения, чтобы убедится точно ли я жива? Ещё пару месяцев назад хотя бы менялось это состояние, на преподнятое, потом обратно на унылое, потом вакуум, все было достаточно циклично. Сейчас только пустота.
Я чувствую, как теряю свою личность (а была ли она вообще, все воспоминания обо мне прошлой, как будто и не обо мне вовсе) чувствую, что наступает полная деградация, я ничего не могу, раньше любила писать, сейчас даже одно предложение даётся с большим трудом, читать тоже стало сложно, да даже фильмы порой смотреть не получается нормально. Порой вообще не могу находиться одна, мне даже не важно с кем, главное, чтобы хоть кто-то рядом был, даже если этот человек мне априори не может нравиться, страшно иногда быть с собой один на один.
Очень хочу обратиться к психологу, чувствую, что на грани чего-то, но также чувствую, что не готова ещё рассказывать о многом, почти обо всем. Пытаюсь себя заставить позвонить, записаться, но каждый раз откладываю на потом, которое уже полгода не наступает.
Сейчас появилась мотивация, наконец-то, хочу все сделать до того, как она опять пропадет, потому что в этом состоянии я уже долго не смогу продержаться.
Я совсем запуталась, надо разобраться в себе, точнее в остатках себя, как мне заставить себя пойти к психологу если я чувствую, что не готова? Как побороть этот страх, что кто-то будет так много знать обо мне. Пожалуйста, дайте совет.
Мне страшно идти лично к психологу
Накопилось всего, мама уже не справляется и считает/советует мне сходить к психологу. А я никогда не была на встрече с психологом лично и для меня это как-то страшно. Страшно, что все будет как-то неуклюже и что я ничего толком не смогу рассказать. Что он скажет, что я сама пришла, а рассказать не могу, ну и выгонит меня. И это будет позор. Скажите, что происходит на личных встречах? Чего мне стоит бояться? Как себя настроить? Я девушка, мне 25, работаю в аудиторской фирме.
ТОП лучших советов психологов Все советы психологов (всего 427244 совета) Получите рекомендации от лучших психологов! Психолог онлайн БЕСПЛАТНО или обратитесь к психологу по скайп или анонимноКак отвести себя к психотерапевту
В последнее время о депрессии пишут. Вполне серьезно и хорошо. На православных сайтах, в том числе.
Я уже давно даже в блогах не встречаю именования легкой грусти «депрессией» и «депрессухой». Иногда только, да и то с оговорками: «я понимаю, это болезнь, я о другом, об английском сплине аль русской хандре». Впрочем, возможно, это в моем окружении.
Мы гораздо меньше стали бояться лекарств и не падаем в обморок от слов «антидепрессанты», «транквилизаторы» и «нейролептики».
Мне даже кажется, что слова «карательная психиатрия» у нас все-таки ассоциируются с прошлым. Горьким, но прошлым.
Однако даже сейчас дойти до врача – проблема. Почему?
Мне трудно говорить обо всех. Но мне кажется, я достаточно типичный представитель тех, кому сложно дойти до врача.
Но сначала – определимся с терминами.
Я буду говорить о том, как дойти именно до психотерапевта в случае подозрения на депрессивные расстройства.
Да и семейная история – беспощадна в этом направлении. Единственная родственница, которая следила за своим здоровьем и искала всякие болезни у себя, умерла от рака желудка, который сначала приняли чуть не за аппендицит. Подробностей уже не узнать, а в сознании сохранилось именно так.
В общем, у нас почему-то было принято особо себя не любить и свое тело не принимать. Психику – не принимать тем более.
Всегда было принято терпеть и лечиться всякими «народными» средствами.
Даже когда я поймала себя на том, что уже не могу ничего заставить себя делать, что у меня пропали всякие эмоции, кроме истеричных, мне и в голову не пришло, что это «можно лечить». Пройдет. Я просто неорганизованная и ленивая.
С толку сбивало еще и то, что когда я все же выбиралась ненадолго из апатии и что-то заставляла себя сделать, апатия отступала. И я думала: все ок.
Эти отступления апатии после активности мне сейчас видятся неким жаропонижающим при бактериальных инфекциях. Нужно жаропонижающее? Несомненно, при высокой температуре без него не обойтись. Но хватит ли его при ангине? Глупый вопрос.
А что же помогает?
Первое, что меня заставило хоть немного задуматься о том, что делать что-то с происходящим надо, было объявление в самолете. Летела я в разгар состояния: «Не понимаю, что вообще творится». И услышала: «В случае разгерметизации салона, если вы путешествуете с ребенком, кислородную маску надо сначала надеть на себя, а потом на ребенка». Почему надо сначала на себя? Очевидно, что если вы будете надевать маску на ребенка и в этот момент потеряете сознание, погибните оба. В ситуации, когда вы в маске, вы можете помочь обоим.
Так и в моей жизни. Мне надо было заниматься детьми – младшей дочери требовалось и требуется серьезное лечение, а старший сын в этом году пошел в первый класс. Но как я могу заниматься детьми, если у меня с собой расконтакт? Об этом, именно в рамках депрессии матери, хорошо написала Ирина Лукьянова. Мы с сыном подтверждаем – все, что написала Ирина – абсолютная правда. Именно сын заметил, что я не улыбаюсь. А если улыбаюсь, то через силу и его такие мои улыбки не устраивали, он чувствовал их фальшь. А я чувствовала, что он «зеркалит» мое раздражение. А мои внезапные отмены планов что-либо сделать из-за апатии плохо влияют на развитие его ответственности, умения отвечать за свои слова.
Но надо признать, эта поездка была почти год назад, а до врача я добралась совсем недавно.
Последней каплей было то, что после очередного «вылезания» из апатии я почти сразу же вновь в нее погрузилась. Эффект в тот момент был очень ярким и я приняла его за выздоровление. Но именно через апатию и состояние «пью пятую кружку кофе, читаю Фейсбук, а посуда грязная», я смогла понять, что помощь мне нужна.
Я все пишу о себе. Неужели окружающие ничего не видели, не давали советов и не убеждали обратиться к врачу? Видели, советовали и убеждали. За все эти советы и напоминания я очень благодарна. Но я их не слышала или слышала не очень верно. От чего? От того, что внятно сама себе ничего не могла обьяснить. Нужны ли были эти советы? Однозначно, нужны.
В конечном счете я обратилась в одно из мест, которые мне когда-то настойчиво рекомендовали. Мне оказалось проще всего пойти не к конкретному доктору, а именно в клинику, причем такую, где нет строгой записи на прием. Приходишь с документами в регистратуру и идешь на прием. Но это мои особенности. Думаю, большинство справедливо верит конкретным рекомендациям. Мне это почему-то всегда сложнее давалось.
Теперь, когда многое про себя саму мне стало понятно, я могу поделиться конкретными тезисами.
Как довести себя до врача?
Над плохим характером и воспитанием нам всем надо работать, но это ни в коем случае не отменяет необходимости лечиться.
Да-да, вот вы себя вините в том, что о муже забыли, дети запущены, друзей обижаете. Ради них – и дойдите.
Никакие разговоры одномоментно не помогут. Никакие таблетки без работы над собой тоже не могут помочь.
Вам может быть стыдно, что вы не пошли вот прямо сейчас. Обещали и не пошли (сколько раз я так делала – не счесть!). В момент, когда вы дойдете до осознания, что обращаться за помощью необходимо, все те контакты и возможные места – пригодятся очень.
Как убедить близкого пойти к врачу?
Все-таки путаница в головах существует. Сама я долгое время слышала почему-то про психологов и отнекивалась упорно.
Если человек отказывается, ругается с вами, убеждает вас в том, что он здоров или сам справится, поймите, потерпите, ведь это естественная реакция.
Если вы делитесь контактами врачей, не обижайтесь, если к ним не обращаются. И сами не обижайтесь и не отстраняйтесь. Если уместно, время от времени повторяйте свои советы. Только не давите.
Личный пример. Я год была уверена в том, что один мой близкий друг совершенно против моего обращения к врачам. Когда ехала на прием к доктору, мы обсуждали в смс дела, и я между прочим написала:
Я стала вспоминать, о чем и как мы с ним говорили. И осознала, что он никогда не говорил мне ничего «против» врачей. Это я себя зачем-то убеждала в том, что мне это все не надо в разговорах с ним.
Получено 9 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Мне страшно идти лично к психологу
Филяева Ирина Викторовна В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Конечно вам страшно. Вы же никогда к психологу не обращались. А все неизвестное пугает.
Но бояться вам нечего. К психологам часто приходят люди, которые не знают что сказать. Потому что не считают происходящее с ними чем-то серьезным. Все вокруг говорят "А чего это ты так из-за ерунды распсиховалась?". Поверьте, психологи знают как с такими людьми общаться. Они сумеют задать нужные вопросы, и вы сами удивитесь насколько стройно и слажено вы умеете говорить ))). Если вдруг вас выгонит психолог (хотя я себе это вообще даже представить не могу), то будьте уверены, что вам сказочно повезло избавиться от плохого специалиста в самом начале работы. Но я уверена, что такого просто случиться не может, потому что не может быть никогда.
Ничего не бойтесь, удачи вам,
Филяева Ирина Викторовна, психолог в Хабаровске
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1 Связаться с психологом Филяева Ирина Хабарова Любовь Владимировна В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Здравствуйте! Иногда люди лучше раскрываются при дистанционном, анонимном общении, благо сейчас психологи могут работать, используя всевозможные виды современных кооммуникаций, со временем вам самой может захотеться пойти непосредственно на очную встречу, когда вы будете чувствовать себя более уверенно, но пока возможно вас заинтересует следующее, у меня есть такая услуга, как письменные консультации. Можете прислать мне на телефон ваш е-мей и я скину вам информацию о том, как проходят письменные консультации и если вам все понравится, мы начнем работу.
Всего доброго!)
Хабарова Любовь, психолог-консультант, провожу Skype-Консультации.
Хороший ответ 2 Плохой ответ 1 Связаться с психологом Хабарова Любовь
Ваша тревога - это вполне распространенное явление. многие не решаются пойти к психологу, так как просто боятся что там будет и как себя вести в незнакомой обстановке с незнакомым человеком.
Один из сигналов того, что нужно идти к психологу, это ваши мысли о том, что вас выгонит кто-то, ели вы придете.
Так что же там происходит?
1. Идти к психологу так как мама сказала, что так нужно - это не повод. Если вам хорошо и в жизни все устраивает, тогда нет смысла идти к психологу. Если вы сами хотите что-то изменить и внутренне согласны с мамой, тогда есть смысл поработать. Разовое посещение ничего толком не даст. Нужно походит какое-то время на консультирование и соблюдать регулярность сессий. Сессии обычно длятся один час и проводятся с регулярностью раз в неделю. Это позволяет сохранять нужную динамику изменений.
2. Психологу обязательно нужно не только получать от вас некие ответы, но и видеть вас, слышать ваш голос, интонации, замечать изменения вашей мимики, движение руками, плечами и так далее. Это очень важно. Психолог не сможет правильно понять ваших глубинных переживаний и эмоциональных реакций без этого. Задача психолога не отвечать на вопрос, а вести лечебный диалог, в котором важно доверие и внимание.
3. Вы тоже должны видеть психолога, так как во взаимодействии и при создании терапевтического альянса нужно доверие между клиентом и психологом, которое складывается не из содержания беседы, а из взаимопонимания. Если вам тревожно увидеть реакцию психолога на ваши слова, тогда это тоже материал для беседы, так как в этом может быть причина ряда ваших проблем с другими людьми.
От сессии к сессии клиент доверяет больше себе и психологу и выходит на глубинные проблемы, которые прежде были вытеснены в бессознательное и может говорить о них и осознавать их. В эти моменты очень важно находиться глаза в глаза и продолжать беседу, справляясь со своими переживаниями.
В связи с этим работа с психологом ведется либо очно, либо по Скайпу. Очно удобно тем, что есть специальный кабинет, где никто не помешает разговаривать и не будет отвлекать. По Скайпу удобно тем, что можно находиться в привычной домашней обстановке. Но при работе по Скайпу крайне важно, чтобы никто из домашних не входил и не отвлекал вас, чтобы вы чувствовали себя и могли говорить абсолютно свободно, так как всегда разговор будет затрагивать в том числе отношения с близкими людьми или воспоминания вашего детства.
Надеюсь я достаточно ясно вам объяснила.
Звоните, пишите в лчку или регистрируйтесь на консультацию прямо на этом сайте. Мы вы вместе с вами найдем то, что поможет вам понять себя.
Желаю вам ясности мыслей и чувств. Все будет хорошо.
Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.
Хороший ответ 6 Плохой ответ 0 Связаться с психологом Бирюкова АнастасияПсихолог Сочи Был на сайте: 5 дней назад
Евгения
Страшно, что все будет как-то неуклюже и что я ничего толком не смогу рассказать.
- мне приходилось работать и с глухонемыми, так что это не проблема. Не можете рассказать - напишите. Вы же написали это письмо.
Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0 Связаться с психологом Матвеев Валерий Конопий Наталья Ивановна В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Ваши переживания вполне обоснованы-новое всегда неизвестно. А то, что неизвестно может тревожить и вызывать фантазии.
Ваша фантазия: "Что он скажет, что я сама пришла, а рассказать не могу, ну и выгонит меня. И это будет позор."
На кого из ваших знакомых похож фантазийный психолог?
Маму, учителя, директора школы, все знайку.
Попробуйте понять, что Вы идете прежде всего к человеку.
Вы с ним не знакомы. Он может вам понравиться, а может и нет.
Если нет, вы будете искать своего психолога: который Вас поймет, услышит, увидит.
Психолога, Вы можете выбирать. Помните это.
Идти к психологу-это не приговор, это желание помочь себе.
Конопий Наталья Ивановна, психолог г. Москва
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0 Связаться с психологом Конопий Наталья Карамян Карина Рубеновна В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам
Нет ничего странного в том, что вы боитесь встречи с психологом. Этот страх свойственен большинству людей, и является весьма естественным по своей природе. Вам не просто надо пойти на встречу с незнакомым вам человеком, но и раскрываться перед ним, отвечать возможно на слишком сокровенные вопросы, донести до него суть своей проблемы, про которую зачастую вместо понимания сплошной хаос! Не удивительно, что это вызывает страх и тревогу. А естественное желание, которое прикрывает эти эмоции - никуда не ходить!
1) информация о том, что происходит на консультациях;
2) выбор специалиста, который вам по тем или иным причинам симпатичен вам или хотя бы не вызывает сильной тревоги (по фото, текстам, информации о нем);
3) разрешение или слово самой себе, что если вам не понравится, вы сможете отказаться от этих встреч, уйти, поменять психолога и т.д.
Что касается первого пункта, то квалифицированный психолог понимает, что именно он, а не вы отвечает за ваш комфорт и возможность рассказать о проблеме. В задачу психолога на первой встрече входит: расположить вас, создать атмосферу в которой вам будет легко и комфортно раскрываться, помочь вам сформулировать свой запрос. Далеко не всегда на такую формулировку хватает одной встречи. Очень многие люди на первом этапе и сами не могут понять, чего хотят от психолога. И специалист всегда движется именно с той скоростью, которая комфортна клиенту. При этом специальными техниками помогает все же разобраться в себе.
Относительно второго пункта есть правило, о котором важно знать, когда вы будете выбирать специалиста. Невзирая на профессионализм и квалификацию психолога, есть личностные особенности, которые так или иначе проявляются в процессе взаимодействия с клиентом. И эти особенности могут влиять на то, как чувствует себя клиент на консультации. Есть клиенты, которым комфортно с одним психологом, а есть те, кто предпочел бы другого. В этом нет ничего предосудительного и любой квалифицированный психолог скажет вам, что самое главное - чувствуете ли вы себя комфортно в отношениях со своим психологом. Чувствуете ли доверие к специалисту, готовы ли открываться ему. Это то, что трудно понять, пока вы не окажетесь на встрече, но уже по фотографии вы можете для себя выбрать тех специалистов, которые по какой-то причине симпатичны вам!
А вот третий пункт, Евгения, про то готовы ли вы разрешить себе передумать! Потому что если нет, то страх внутри вас усиливается. Ведь вы как будто бы должны сразу и сходу подписаться на что-то весьма серьезное. Позвольте себе выбирать! Позвольте себе сходить разочек просто так - почувствовать каково это, как вам именно с этим специалистом и т.д. И уж если вам понравится, то только тогда начинать работу над своей проблемой! А если нет - сходить и познакомиться с кем-то другим!
Вы сделали очень важный первый шаг, Евгения - написали сюда! Я очень надеюсь, что эти пункты помогут вам сделать и следующий шажок :)
В любом случае, успехов вам, Евгения! Обращайтесь, если будут вопросы или потребуется помощь!
Как решиться сходить к психологу?
(писала давно шпаргалку)
Если у вас нет опыта общения с психологом, то первая встреча волнительна, пугающа или тревожна. Чтобы снизить накал страстей — эта шпаргалка.
Итак, вы договорились о встрече. Узнали место, время, стоимость консультации, и вам это подошло. Это могло быть по звонку, или переписке, кому как удобно или привычно.
Что дальше? Вы приезжаете, входите в кабинет, раздеваетесь. Может быть вас попросят снять обувь, или предложат бахилы. Чаще всего, вы сами выбираете где присесть. В кабинете могут быть стулья или кресла.
На первой встрече волнуются двое, клиент и психолог. Для каждого это впервые. Часто психологи спрашивают — был ли такой опыт, просят рассказать о себе. Психолог поясняет, как он работает, что использует, какие есть правила.
Например, я следую трем правилам.
1. Нельзя бить психолога.
2. Нельзя бить окна.
3. Все, что сказано — остается в кабинете.
Иногда я прошу разрешения записывать некоторые моменты из работы, факты, или делать свои пометки.
Затем вы рассказываете о своей трудности, или том, что вас беспокоит. Психолог выясняет, задавая уточняющие вопросы, какую помощь вы хотите получить. Иногда это трудно сформулировать, кажется, что ситуация безвыходна и непонятна. Вместе с психологом вы сможете понять, что именно и как вы бы хотели изменить.
Итак, первая встреча — это знакомство, выяснение трудностей, уточнение желаемого результата, сбор информации.
Читайте также: