Как поехать на батуте
Обновлено: 21.05.2024
Прыгать на батуте — одно из самых любимых детских занятий. Взрослые относятся к нему положительно и не отказывают ребёнку в удовольствии порезвиться со сверстниками, но сами участвовать почему-то не решаются. Виной тому бытующий стереотип: мол, несерьёзное это дело — скакать как малое дитё.
И действительно, батуты, устанавливаемые во дворах, возле школ, в детских садиках, парках развлечений и других общественных местах, не предполагают участие в игре взрослого: они даже могут не выдержать его вес. Чтобы к развлечению приобщилась вся семья, нужны соответствующая обстановка и наличие надёжных конструкций для прыжков.
Всем необходимым гостей обеспечивают батутные центры, и здесь уже ни один взрослый не отвертится от участия в прыжковом марафоне. Целый спортивный комплекс с десятками батутов для посетителей разного уровня подготовки, опытными тренерами, индивидуальными и групповыми занятиями — настоящее раздолье для малышей и возможность подтянуть форму для родителей. Выходные в батутном парке подарят массу впечатлений и будут невероятно полезны для здоровья.
Невесомость
Вывод
Польза от батутов очевидна. Но, дорогие мамочки, пожалуйста, не пренебрегайте техникой безопасности (с батутов дети могут падать и получать травмы, об их незащищённые покрытием пружины могут поранить руки и ноги, разбить лицо).
Детям нужно куда-то девать свою «избыточную» энергию, поэтому дома они всегда прыгают на полу или диване. А может, всё-таки купить домой небольшой батут? Кстати, а это неплохая идея для подарка ребёнку на День рождения или Новый год!
Статью о том, какие аттракционы предпочитают Ваши дети, читайте в статье "Какие аттракционы нравятся Вашему ребёнку?" .
X-camp
Совместно с профессиональными тренерами и акробатами в батутном центре проводятся тренировки, специализированные именно под требования и запросы клиента.
Батутный центр с полосой препятствий - интересное развлечение для подростков, а вот с малышами там скучно.
Опыт использования: 1700 рублейВ батутный центр мы ездили в декабре в будний день. Были по адресу Смирновская ул. 25, заметили его случайно по дороге в фотостудию, дочка сказала, что многие популярные у школьников блогеры снимают там свои ролики. И она тоже хочет сходить туда.
Цены от 700 рублей на 2 часа.
Скидки только в день рождения. В других местах есть скидки многодетным, тут нет. Цена билета зависит от количества зон, которые планируете посетить. Билет покупают все: и дети, и взрослые. Бесплатно только дети до 3 лет.
Там есть непосредственно батуты и полоса препятствий.
Что нужно понимать? До меня это дошло не сразу. Этот батутный центр - это больше спортивный центр, чем развлекательный. Перед заходом обязательно инструктаж, в том числе, что нельзя бегать по батутам или просто на них сидеть, для отдыха есть специальная зона. Мне очень сложно было это объяснить младшей дочери, которой нет ещё 3 лет, так как она привыкла в Замании вести себя по-другому.
Кстати, в зале холодновато, по телефону предупредили, что лучше одеться потеплее - длинный рукав. Но у меня мерзли в носках ноги, жалею, что не надела тёплые носки.
Батуты разные по размеру, жесткости, мне понравилось лишь несколько батутов, где тренируются спортсмены, и эти батуты почти все время были заняты, несмотря на то, что народу почти не было. Но в конце мы всё таки на них попрыгали - испытываешь ощущение полета!
Не оказалось в этом центре и поролоновой ямы с кубиками, куда можно прыгать, было что-то, накрытое плёнкой вместо неё.
И младшая дочь захотела туда прыгнуть, но радости не испытала, а когда выбиралась, провалилась в щель между снарядом и полом. Там хоть и не глубоко, и инструктор ( или тренирующийся) сразу ребенка за руку вытащил, но дочь испугалась, и почти час она просто сидела за столиком, где кафе, и совсем не хотела идти прыгать.
Поролоновой ямы нам не хватало, мы ранее были в другом маленьком батутном центре в ТЦ "Ривьера" , вот там с детьми можно именно развлекаться, а здесь совсем другой формат. Кстати, в Ривьере за билет с ребенком я заплатила в 4 раза меньше!
Что касается полосы препятствий, то дочери 10 лет она очень понравилась. Больше часа она там бегала. Там 11 разных препятствий: открывающиеся дверцы, крутящиеся бревно и др. Для подростков действительно интересное развлечение.
Впечатления от посещения спорные - и понравилось, и нет. С маленькими детьми ходить не рекомендую. Детям постарше будет интересно, если любят прыгать и преодолевать препятствия.
Не понравилась цена, есть центры, где гораздо дешевле, по крайней мере батуты.
Батутные центры в Москве: Лучшее
Спортивный центр «Акробат» это два просторных зала, 12 спортивных батутов, гимнастическое оборудование, поролоновые ямы, специальные безопасные зоны приземления, страховочные лонжи для безопасной отработки акробатических элементов. В залах проводятся групповые и индивидуальные тренировки по прыжкам на батуте и спортивной гимнастике. Занятия рассчитаны на взрослых и детей от 1.5 лет. Действует система скидок до 25%.
НаБатуте
В четырех батутных центрах 37 спортивных батутов, 2 батута «Мегатрамп», 42 развлекательных батута, спортивные акробатические дорожки, прыжковые ямы, универсальные и сальтовые лонжи для безопасной отработки акробатических элементов, специальные ловушки для безопасной тренировки на батутах винтовых и сальтовых вращений, страховочные пояса и оборудование для вейкбординга и сноубординга, а также подвески для занятий воздушной гимнастикой.
Рубикон-батут
Фитнес-студия «Рубикон-батут» предлагает попрыгать на батуте всей семьей. Секцию батута в Москве ведут квалифицированные, опытные инструкторы, которые имеют высшее образование в сфере спорта и многолетний опыт собственных тренировок.
D.Space
20 развлекательных батутов
Безопасная поролоновая яма для любого возраста
Отдельная зона для профессионалов
Возможна отработка трюков для экстремальных видов спорта
Прыжковые тумбы для продвинутых джамперов
Персональные и групповые тренировки с самыми высокопрофессиональными
тренерами для взрослых и детей
Организация праздников и дней рождения
Ангар-18
Зал площадью 520 кв.м. К услугам гостей мягкая яма с поролоном, спортивные батуты, гимнастический пружинный ковер, акробатическая дорожка и многое другое.
Батут-центры в Москве или где попрыгать на батуте
Прыжки на батуте способны доставить массу удовольствия не только детям, но и взрослым. В Москве работают более десятков батут-центров, где можно не только попрыгать на батуте, но и под руководством инструкторов научиться несложным акробатическим трюкам.
Специализация батут-центров Москвы позволяет попрыгать на батуте не только умеющим стоять на ногах, т.е. нам, взрослым, но и привести сюда своего годовалого ребенка, который делает только первые шаги.
Стоит отметить, что прыжки на батуте – это активный отдых с массой полученных удовольствий свободного полета. Т.ч. не откладывайте поход и отправляйтесь в один из батут-центров города Москвы.
На карте представлены спортивные центры, где можно попрыгать на батутах, а ниже дано их краткое описание. Выбирайте удобное для вас место и отправляйтесь за новыми ощущениями!
Польза занятий на батуте
Всем понятно, что некоторые виды спорта благоприятно воздействуют на организм взрослого человека, но не на организм ребёнка. Например, молодой мужчина получит много пользы от посещения тренажёрного зала и умеренной силовой нагрузки, а вот для организма ребёнка такая нагрузка будет совсем не полезна.
А как обстоит дело с батутами? Именно прыжки на батуте являются наилучшей нагрузкой для детей.
Фото из семейного архива Фото из семейного архиваДля начала рассмотрим психологический аспект . Заставляя ребёнка плавать, мы учим его бороться со страхом воды. Заставляя своё чадо бегать, мы развиваем у него выносливость, но тем самым даём чрезмерную нагрузку на суставы и сердечно-сосудистую систему ребёнка.
Бокс, дзюдо, каратэ или любая другая борьба учит подростка терпеть удары, боль и дискомфорт. А вот батуты не требуют того, чтобы принуждать к ним ребёнка. Батуты – это и спорт, и хорошее настроение ребёнка.
А теперь о физическом аспекте . Если Вашего ребёнка укачивает в поезде, в самолёте или машине — это говорит о том, что у него не развит вестибулярный аппарат. Но его можно отлично развить после 1-2 месяцев прыжков на батуте, с которого ребёнка будет не согнать.
Очень важно, что, в отличие от бега и борьбы, батут не создаёт излишней нагрузки на кости и суставы . Этот тренажёр развивает опорно-двигательный аппарат, координацию движений, мелкую моторику, улучшает аппетит, сон, помогает избавиться от «излишней» детской энергии.
А есть ли негативные стороны использования батута?
К сожалению, есть.
Список батутных центров с адресами и описанием
1. Батут-центр Happy Frog
Тренерский состав батут-центр Happy Frog создал множество программ для различных возрастных групп: общеукрепляющие занятия, проводимые на воздушных полотнах; фитнес-упражнения на батутах; новомодный стретчинг. Здесь вы сможете не только попрыгать на батуте, но и получить навыки выполнения трюков на сноуборде, и даже на мотоцикле.
Для посетителей этого московского батутного центра оборудованы раздевалки, душевые комнаты и уголок отдыха.
Адрес батут-центр Happy Frog: Электролитный проезд, 3, строение 10 (метро Нагорная)
2. Батут-центр Bounce Kitchen
Батут-центр Bounce Kitchen представляет собой небольшой по размером, но с умом оборудованный батутный зал. Именно здесь под руководством тренерского коллектива желающие могут получить навыки трюковой подготовки на батутах, а также попрыгать на батутах. Эти упражнения весьма пригодятся любителям таких видов спорта, как сноубординг, триал, паркур, вейкбординг, да и во всех дисциплинах горнолыжного спорта.
Для занятий и прыжков в батут-центре Bounce Kitchen имеется 4 спортивных больших батута, а также трюковой. Как дополнение – яма с наполнением из поролона и необходимый экстрим-инвентарь. Помимо взрослых, здесь могут заниматься и дети, которым уже исполнилось 8 лет.
Адрес батут-центра Bounce Kitchen: Образцова, 14 (метро Марьина Роща или Достоевская)
3. Батутный клуб TrampolineHouse
Тренировочный процесс в батутном клубе (батут-центре) Trampoline House – это действительно активный отдых в сочетании с развлечением.
Местные тренеры создали уникальные программы, способные помочь посетителям ускорить обменные процессы в наших организмах, сбросить вес, а также развить застоявшиеся без нагрузок мышцы. Помимо прыжков на батуте, здесь вы сможете получить навыки, которые пригодятся любителям вейкборда и сноуборда. Отрадно отметить, что заниматься здесь могут детишки, которым только исполнилось 2 годика.
Попрыгать и позаниматься в батутном клубе можно на 4-х профессиональных батутах. Здесь предусмотрены такие элементы страховки, как поролоновая яма, страховочная лонжа и многое другое. Также имеются акробатические стенки и дорожка.
Сервис представлен душевыми кабинками, комнатой отдыха с подключенным Wi-Fi, маленький буфет.
Адрес батутного центра Trampoline House: Рабочая, 84, строение 4 (метро Римская).
Батуты в центрах Москвы, где можно попрыгать – действительно, одно из захватывающих развлечений. Помимо того, что это безопасно, так это еще и весьма полезно для здоровья. При прыжках на батуте расходуется неимоверное количество килокалорий – порядка тысячи за час. Кроме этого можно укрепить ножные мышцы, мышцы спины и пресса, намного улучшить координацию своего движения и укрепить вестибулярный аппарат, стать гибким и ловким. Итак, продолжим анонс батут-центров Москвы с адресами и их описанием.
4. Батут-центр Flip&Fly
Что может предложить посетителям этот батут-центр:
- 450 кв.м сплошного полотна батута;
- Квалифицированных тренеров;
- Поролоновую яму;
- Скалодром и подвесные канаты для детей;
- Занятия джампинг-фитнесом;
- Занятия на батуте для детей и взрослых;
- Спецоборудования для экстремальных видов спорта;
- Проведение игр и эстафет;
- Оборудованная зона отдыха;
- Мини-кафе с обычным и спортивным питанием.
Адрес батут-центра Flip&Fly: Семеновский переулок, 15 (метро Семеновская).
5. Студия «Рубикон-батут»
Студия «Рубикон-батут» предлагает три программы –тренировки и прыжки на батуте для взрослых посетителей, фитнес-программы для развития мышц и сброса веса, занятие для посетителей школьного возраста.
Здесь имеются 4 батута для прыжков, страховочная поролоновая яма и всевозможный дополнительный инвентарь для занятий (мячи, канаты и т.д.)
Искусству прыжков на батуте здесь научат как профессиональные тренеры, так спортсмены – мастера спорта по гимнастике, акробатике, а также фристайлу. Часть занятий проводят и профессиональные цирковые акробаты.
Адрес студии «Рубикон-Батут»: 2-ой Кабельный проезд, 1 (метро Авиамоторная).
6. Батутный центр Flydiving
Батутный центр Flydiving функционирует при Российской Федерации прыжков в воду. Благодаря такой направленности, пришедшие сюда не только смогут попрыгать на батуте, выполняя несложные трюки, но и освоить мастерские прыжки с трамплина или вышки. В качестве дополнительных услуг, в батутном центре проводят профессиональный спортивный массаж и занятия по гимнастике.
Батут-центр оснащен пятью батутами, ямой с наполнителем из поролона и прыжновой дорожкой. Занятия проводятся высококлассными мастерами в группах до 5-ти человек. Пройти прыжковые тренинги могут взрослые и дети, начиная с трехлетнего возраста.
Адрес студии Flydiving: Ленинградский проспект, 37, строение 6 (метро Аэропорт)
7. Батут-центр JUMP
Батут-центр JUMP располагает шестью профессиональными спортивными батутами. Группы для прыжков на батуте в этом батутном центре Москвы малочисленны, с учетом того, что на снаряде занимается только один человек. Перед началом проводятся обязательные разминка и упражнения на растяжку.
Для посетителей предлагаются разные уровни сложности подготовки для прыжков на батуте: отдельно для детей, отдельно для взрослых, для всей семьи. Помимо этого здесь разработана программа «Фитнес на батуте».
Тренерский состав весьма квалифицирован. Занятия проводят мастера спорта в различных дисциплинах: акробатика, гимнастика и прыжки на батуте.
Адрес батут-центра JUMP: Зорге, 17а (метро Полежаевская)
8. Батутный центр Just jump
Батутный центр Just jump разместился в столичном парке «Сокольники», где на батуте смогут позаниматься или просто попрыгать как взрослые, так и дети. Причем, дурачиться и просто получать удовольствие от свободного полета, не возбраняется.
Для посетителей оборудованы 40 батутов, площадь полотна которых составляет порядка 400 кв. метров. Кроме этого здесь имеется бассейн с поролоновым наполнителем в виде разноцветных кубиков.
В отличие от других батут-центров Москвы, здесь можно попрыгать как самостоятельно, так и под руководством местных тренеров: в индивидуальном порядке или в группе.
Интересна и еще одна услуга в Just jump. В этом батутном центре можно заказать проведение семейного праздника и даже корпоратива, что действительно может сплотить любой, даже серьезный, коллектив фирмы.
Адрес батутного центра Just jump: Сокольнический вал, 1, строение 1 (метро Сокольники)
9. Батутный зал «Неботут»
Для пришедших в батутный зал «Неботут» предоставляются сами батуты, обязательная поролоновая яма и оборудованная акробатическая дорожка. В зале всегда присутствуют подготовленные инструкторы, которые проводят групповые и индивидуальные занятия.
Имеется здесь и инвентарь, который поможет качественно провести разминку, специальные упражнения для любителей прыжков, а также получить необходимые навыки для занятий сноубордом и вейкбордом.
Адрес батутного зала «Неботут»: Электролитный проезд, 3, строение 2 (метро Нагорная)
10. Батутный центр на Савеловской
Батутный центр на Савеловской имеет три зала – развлекательный, спортивный, а также экстремальный.
Развлекательная часть оборудована безопасными батутами и здесь можно попрыгать на них без надзора инструктора. Прийти сюда можно и всей семьей, и просто с друзьями для захватывающего развлечения.
В спортивной зоне установлены батуты, предназначенные для профессиональных спортсменов и желающих получить высокие навыки в прыжках на батуте и в акробатике.
В экстремальной зоне взору предстают огромные по размерам батуты. Здесь посетители отрабатывают навыки для таких дисциплин, как горнолыжный спорт, сноу- и вейкборднинг.
Батутный центр у станции метро Савеловская по праву можно назвать и развлекательным комплексом. Желающие могут здесь провести дни рождения, различные семейные торжества, утренники для деток и даже корпоративы. Для каждого из этих действ разработаны превосходные сценарии.
Адрес батутного центра на Савеловской : Складочная, 1с1, вход 12 (метро Савеловская)
11. Батутный парк «Небо»
Батутный развлекательный парк «Небо» - это более 100 батутов с площадью под 3 тысячи кв. метров. Здесь оборудованы:
- Большая арена для прыжков на батуте
- Огромная по размерам поролоновая яма
- Специальные батутные дорожки
- Зал «ПроАрена» с 5-ю спортивными и 2-мя огромными XL-батутами
- Зал «Доджбол-арена»
- Кафетерий на 200 посадочных мест
Для посетителей, помимо спортивной направленности, устроители предлагают проведение детских праздников с аниматором, корпоративов с индивидуальными сценариями. Но можно прийти и так, просто попрыгать на батуте в этом огромном спортивно-развлекательном комплексе Москвы.
Адрес батутного парка «Небо»: Ленинградский проспект, 80к11 (метро Сокол)
12. Батутный центр «Невесомость»
Батутный центр «Невесомость» в Москве – это, пожалуй, один из самых впечатляющих по масштабу подобных центров в России.
Здесь можно и просто попрыгать на батуте, и заняться фитнесом, задействовав по максимуму свои мышцы, да и просто классно провести время. Для посетителей здесь устроены:
- 64 батут, в т.ч. олимпийские и угловые
- Огромная яма с кубиками из поролона
- Слеклайн для желающих научиться балансировке тела
- Площадки для командных игр – волейбола и баскетбола
- Скалодром, с которого можно спрыгнуть в страховочную поролоновую чашу
Здесь проводят занятия по фитнесу и гимнастике, а также по паркуру и фристайлу. Набирают в группы театрально-акробатического искусства уже с 3-летнего возраста, где малыши получают навыки цирковой акробатики.
В числе услуг батутного центра раздевалки, душевые, гардеробные, а также 5D-кинотеатр, площадки для игры в настольный теннис, кафе. Здесь можно провести и семейные праздники, и корпоративы.
Адрес батутного центра «Невесомость»: 32-й километр МКАД (внешняя сторона)
13. Батутный комплекс в спорткомплексе «Кант»
СК «Кант» является одним из самых масштабных и популярных спорткомплексов Москвы. Здесь работают секции велоспорта, катания на роликах, лыжные, а также альпинизма и турподготовки.
Также в СК работает батутный центр, в котором размещены 3 батута. Они используются в основном для местных спортсменов, но также можно просто прийти и попрыгать на батуте или заняться прыжками под руководством инструктора.
Адрес батутного комплекса: Электролитный проезд, 7 (Нагорная)
14. Батутный центр в «Олимпийской деревне»
Настоящих спортивных батутов в городе Москве действительно мало. Один из них и расположен в Олимпийской деревне на юго-западе столицы. Тренировочный процесс для обычных посетителей идет здесь только в будни, и только вечером – после 19.45. Кроме взрослых существуют группы и для детей.
Адрес батутного центра в «Олимпийской деревне» : Мичуринский пр-т, Олимпийская деревня - 80, дом 2 (метро Юго-Западная)
15. Батутный центр «Акробат»
Это современный и хорошо оснащенный комплекс, в котором можно с удовольствием попрыгать на батутах любителям и профессионалам. Сюда приглашают абсолютно всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки, предоставляя для обучения прыжкам на батутах опытных тренеров.
В батутном комплексе «Акробат» устроены 6 профессиональных спортивных батутов, поролоновые ямы, лонжи, мягкие маты – все, что позволит здесь безопасно заниматься и взрослым, и детям. Поэтому сюда можно прийти всей семьей!
Flip&Fly
Батутный центр: чего ждать и как одеваться
В холодное и пасмурное время года долго не погуляешь, а активно отдохнуть с семьей или друзьями хочется.
На ум приходит батутный центр – прыжки не требуют специальной физической подготовки, но дарят яркие эмоции и ощущение полета и невесомости.
Мы немного подготовим вас к полетам, и расскажем, что можно увидеть в батутном центре.
В первую очередь, сами батуты разной степени упругости и размера, подиумы и тумбы. При желании инструктор научит вас исполнять на них разные трюки: сальто, овербахи и прочие чудеса. Зачастую можно и прыгнуть в поролоновую яму, и полосу препятствий пройти.
В общем, батутный центр – это отличный вариант семейных соревнований, а также оригинальная идея для корпоратива (только представьте, как вы скидываете в поролон своего босса! – в шутку, конечно).
Более того, на батутах проводят и фитнес-тренировки и учат акробатике– если вы серьезно увлечетесь прыжками, сможете завести себе новое хобби.
Так как это практически спорт, рекомендуем выбрать удобную, спортивную одежду: шорты, леггинсы, футболки, а на ноги – только носки.
Во время прыжков на батуте советуем вам руководствоваться несколькими простыми правилами поведения:
- один батут на одного человека
- не делать сальто без инструктора и опыта в прыжках
- присматривать за детьми
- личные вещи должны быть убраны (не складывайте их под батутом, будет больно на них случайно приземлиться, а также не держите их в карманах).
Батутный центр — это место, куда приходят не только повеселиться, но и подтянуть физическую форму. Ведь признаемся честно, ходить в обычный спортзал скучно, а полеты и прыжки вызывают яркие эмоции. Предложите друзьям в эти выходные!
Небо (3 площадки в Москве)
На 3000 квадратных метрах располагаются детские и спортивные батуты, баскетбол на батуте, доджбол-площадки, фитнес на батуте, регулярные командные соревнования на батутах и многое другое.
Занятия на батуте будут проводиться профессиональными спортсменами и людьми, имеющими педагогический опыт. Мероприятия будут проводиться при поддержке Федерации прыжков на батуте.
Тем, кто уверен в своих силах, предлагают посетить веревочный парк с маршрутами разных уровней сложности и мини-скалодром.
В нашем веревочном парке посетители смогут почувствовать себя настоящими альпинистами и выплеснуть адреналин. Для детей предусмотрены невысокие легкие трассы, для их родителей – более сложные и витиеватые.
Секреты тренировки на батутах
Сегодня прыжки на батуте — очень популярный способ заменить скучный поход в зал и не только заняться спортом, но и получить заряд отличного настроения. В рамках спецпроекта редакции я посетила батутный центр «База» , узнала о тонкостях этого вида спорта и выяснила, так ли это весело, как кажется на первый взгляд.
Разминка
Пренебрегая разминкой, вы пренебрегаете своим здоровьем. Как и в любом спорте, здесь всё начинается с разминки. Перед прыжками на батуте ей стоит уделить особое внимание, ведь это достаточно травмоопасный спорт. Даже обладая отличной физической формой и хорошей подготовкой, нельзя обезопасить себя от возможных травм. Как только я встретилась с тренером, он тут же отправил меня немного побегать и попрыгать со скакалкой, чтобы разогнать пульс. Сама разминка стандартно начинается с шеи, затем плечевой пояс, локти, кисти и далее — до кончиков пальцев ног. Кстати, именно на ноги и спину нужно сделать акцент, ведь нагрузка на их мышцы и позвоночник самая большая. Когда вы почувствовали, что все суставы в тонусе и готовы к серьёзной нагрузке, можно переходить к… растяжке.
Эластичность и прочность ваших мышц обеспечивает более чёткое и продуктивное выполнение элементов во время прыжков на батуте. Я потратила на растяжку несколько минут и уже хотела пойти на батут, но тренер не пустил меня, сказав, что если после разминки я совсем не устала — значит, я плохо размялась. И только после дополнительных упражнений, мы наконец пошли прыгать.
Вопрос тренеру: Можно ли заменить прыжки на батуте на скакалку?
Лучше включить прыжки со скакалкой в разминку перед тренировкой. Заменять не стоит, с точки зрения развития физических качеств — скакалка и батут дают разный тип нагрузки на опорно-двигательный аппарат и развивают разные качества. Нагрузка от скакалки – скоростносиловая, нагрузка от батута – сложнокоординационная динамическая. Грубо говоря, скакалка способствует взрывному началу действия, а батут – качественному продолжению этого действия.
Прыжок в высоту
Тренировка началась с базового прыжка в высоту. Исходное положение для такого упражнения – стоя, со сведёнными ногами и вытянутыми вдоль тела руками. В такой позиции нужно подпрыгивать, вытягивая в воздухе носки, а затем приземляться на прямую стопу. Усложнить упражнение можно вытягиванием рук вверх.
Кажется, что это очень просто. Но на деле для того чтобы контролировать своё тело, держать баланс и приземляться в одну точку, нужно напрячь все мышцы, зафиксировать себя. Более того, первые несколько минут мне пришлось бороться со страхом, ведь батут выталкивает тебя достаточно высоко и нужно привыкнуть к этому ощущению полёта. Когда это упражнение было доведено до автоматизма и я почувствовала себя уверенно, мы перешли к следующему элементу.
Вопрос тренеру: Что самое сложное в прыжках на батуте?
Это индивидуальные (врождённые) рефлексы: страх высоты, страх потери ориентации. К тому же умение вовремя остановиться, когда наступила усталость. Очень помогает наличие тренера, который видит по внешним признакам, когда пора отдохнуть.
Другие сложности преодолеваются регулярными тренировками.
Группировка
Ещё один базовый элемент, который должен освоить новичок — прыжок с группировкой. Во время прыжка колени подтягиваются к груди. При этом нужно следить, чтобы спина оставалась прямой, а плечи не наклонялись вперёд, иначе равновесие может быть утрачено.
Здесь тоже есть свои сложности: выполнять группировку за счёт округления спины проще и физически, и психологически. Но это может привести к травме, поэтому нужно держать спину и чётко следовать указаниям тренера. Прыжки на батуте оказались очень энергозатратным видом спорта, поэтому, когда мы перешли к третьему упражнению, я уже заметно устала.
Вопрос тренеру: Можно ли с помощью прыжков нарастить мышечную массу?
Мышечную массу ног – можно, заодно повысив анаэробный порог и функциональную силу. Икроножные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные становятся объёмными и проработанными. Если же нужно накачать что-то, кроме ног, то проще использовать другие способы. Прыжки на батуте желательно совмещать с физическими упражнениями на все групп мышц.
Прыжок с оборотом
На первый взгляд, это довольно скучное упражнение, но оно учит контролировать своё тело в полёте, и, надо сказать, это не так просто, как кажется. Когда в полЁте ты поворачиваешься на 180 градусов, довольно сложно приземляться в одну и ту же точку, а именно в этом и состоит успех правильного выполнения элемента. Научившись делать прыжок с оборотом, ты становишься на шаг ближе, пусть не к полному, но к уверенному контролю своего тела в пространстве.
Разведение ног
Очередное упражнение, которое основывается на прыжке в высоту. Исходное положение такое же, но в верхней точке нужно не вытягивать носки, а сводить и разводить ноги, как будто пытаешься сесть на шпагат. Помимо координации и умения контролировать своё тело, для качественного выполнения этого прыжка нужна хорошая растяжка.
И здесь мы сталкиваемся с тем, что недостаточно просто освоить технику. Нужны дополнительные навыки, развивать которые надо постепенно и заранее. Если у тебя плохая растяжка, то хорошо выполнить этот прыжок не получится.
Несколько секретов
1. Мне было немного неловко учиться выполнять базовый прыжок в высоту по соседству с парнем, который крутил винты и сальто, и казалось, что я хуже всех и мне не дано прыгать на батуте. На самом деле всё проще: почти все, кто был со мной в зале — профессиональные спортсмены. Для предотвращения травм они отрабатывают на батуте технику трюков, которые потом делают на вейке, лыжах, сноуборде или роликах. Кроме того, некоторые люди приходят на батут не пару раз в месяц в качестве альтернативы фитнесу — они занимаются несколько раз в неделю, оттачивают мастерство, постепенно учатся выполнять трюки.
2. Залог правильного выполнения любого упражнения — терпение и множество повторов. Каждый раз твои движения будут немного отличаться, невозможно довести до идеала свою технику и быть уверенным, что даже самое простой прыжок не представляет для тебя опасности. Нужно постоянно закреплять свой результат и не считать элемент освоенным при успешном выполнении его три, пять или даже десять раз подряд.
3. Прыгать на батуте действительно очень весело, но в первую очередь это спорт. Моя тренировка длилась полтора часа, и за это время я успела освоить только несколько самых простых упражнений, но и на это ушло очень много сил. Напрягаются практически все группы мышц. 10 минут прыжков на батуте по своей эффективности равны получасу интенсивного бега. 20 минут таких занятий заменяют час работы на любом кардиотренажёре. Несложно представить себе, какую пользу принесёт один час пребывания в батутном центре. За тренировку можно избавиться от 1-2 килограммов лишнего веса.
4. Батут как способ для похудения уже взяли на вооружение многие фитнес-центры. Джампинг — прыжки на маленьких персональных батутах с ручками под зажигательную музыку. Если в батутном центре у вас есть возможность научиться делать трюки, а похудение — это скорее прилагающийся фактор, то занятия джампинг-фитнесом направлены именно на сжигание жира в организме.
Батут — отличный способ сбросить лишний вес и полюбить спорт. Динамичность, необычные ощущения полёта, возможность потратить 1000 калорий за одну тренировку или за месяц занятий удивить друзей выполнением сальто или другого трюка — всё это неоспоримые преимущества прыжков на батуте. Но нельзя забывать, что, в первую очередь, это травмоопасный спорт, а не развлечение, и только терпение, труд и серьёзный подход помогут достичь видимого результата, сделать фигуру идеальной и быть в гармонии со своим телом.
Вывод тренера: совершенно неважно, какие упражнения делать на батуте для похудения. Батут тем и интересен, что делает в сущности рутинный процесс – процесс траты энергии — интересным и разнообразным. Единственный критерий – эти упражнения должны быть достаточно хорошо выучены для того, чтобы делать их сериями на количество или на время.
Up&Fly
Здесь можно устроить свободные занятия на батутах, когда тренер следит только за безопасностью детей и параллельно старается показывать ребятам, как выполнять упражнения и как избавить себя от травм.
Что нужно знать о пользе и вреде батутов для детей
Недавно я опубликовала статью «Какие аттракционы нравятся Вашему ребёнку?», из которой Вы могли узнать, о том, что, в зависимости от того, какой аттракцион предпочитает Ваш ребёнок, можно многое сказать о его характере (ссылка приводится в конце статьи).
А сейчас я хочу рассказать о таком детском аттракционе, как батут, ведь большинство мамочек рассматривают их исключительно как устройство для развлечения, весёлого времяпрепровождения подростков и детей. А на самом деле батут – это ещё и тренажёр, от занятий на котором есть польза и вред. В чём же принципиальная разница между аттракционом и спортивным снарядом?
Моя дочь с раннего детства просто обожает батуты. В двухлетнем возрасте она никак не могла научиться прыгать на двух ногах, почему-то у неё получались лишь подскоки попеременно то на одной ноге, то на другой. Когда же она научилась прыгать на двух ногах, пройти мимо батута стало невозможно. Где бы она ни видела батут, начинала сразу же выпрашивать разрешения попрыгать на нём. Она готова на них прыгать часами.
Фото из семейного архива Фото из семейного архиваСейчас очень стало модным приглашать друзей на празднование Дня рождения ребёнка в батутные центры. Следуя моде, мою дочь двое друзей в прошлом году и в этом году приглашали попрыгать на батутах. Сколько радости было у детей – не передать!
Недавно в нашем городском лесопарке в рамках его благоустройства установили маленькие батутики для детей, их прямо встроили в покрытие детских площадок. Дети, конечно же, с большим энтузиазмом стали прыгать на них.
И тут я задалась вопросом: «Чем полезен батут для ребёнка, и полезен ли вообще он для него?» .
Негативное воздействие прыжков на батуте
Конечно же, самым негативным последствием прыжков на батуте является травма . В целях безопасности ребёнка под батутом и вокруг него необходимо устанавливать защитное покрытие, а также защищать специальным покрытием пружины. Знаю такие случаи, когда дети получали на батутах, установленных в парке культуры и отдыха с нарушениями, ссадины и гематомы. Бывали и более серьёзные травмы.
Перенесённая травма, а также наличие индивидуальных заболеваний (пороки сердца, эпилепсия, иные недуги) — это повод проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности занятий Вашего ребёнка на батуте.
Батутный центр Do A Flip, Москва - отзыв
Маугли
Возрастная категория: от 3 лет
Время работы: с 10:00 до 22:00
Адрес: ТЦ Авиапарк, г. Москва, Ходынский бульвар, 4.
На территории 1130 м2 находятся 32 батута, поролоновая яма площадью более 60 кв.м, гимнастический зал, боксерский ринг, раздевалка с душевыми. Также есть уютное кафе-мороженое и комната для проведения праздников и дней рождения.
В парке проводятся групповые и индивидуальные занятия по акробатике и фитнесу на батутах, воздушной/цирковой акробатике (на трапеции, кольце, петлях), тайскому боксу.
I-JUMP
Спортивный центр «I-JUMP» предлагает интересные и продуктивные тренировки. Каждый занимающийся получает индивидуальный подход за счет ограниченного количества людей в группе, не более 6 человек во взрослых группах и 8 человек в детских.
Читайте также: